“100세까지 오래 살 수 있는 법 3가지”

“100세까지 오래 살 수 있는 법 3가지”

 

파이낸셜뉴스 / 2016-04-24 17:52

 

 

100세까지 오래 살 수 있는 법 3가지가 소개돼 눈길을 끌고 있다.

23일(현지시간) 미국 폭스뉴스는 건강정보사이트 헬스닷컴을 인용해 수명을 100세까지 연장할 수 있는 방법 3가지를 보도했다.

먼저 첫 번째는 MIND 식단을 따르는 것이다. MIND 식단은 지중해식 식단과 DASH(고혈압 방지) 식단을 말하는 것으로, 곡물, 채소, 생선을 섭취하면서 고기, 당분 등은 자제하는 것으로, 알츠하이머병에 걸릴 가능성을 낮춰주는 것으로 나타났다.

두 번째는 운동을 더 하는 것이다. 최근 한 연구에 따르면 고강도 운동을 하면서 땀을 뻘뻘 흘리는 중년이나 노년층은 적당한 운동을 고집하는 사람보다 조기사망할 가능성이 13% 낮아지는 것으로 확인됐다.

마지막은 목적의식을 찾는 것이다. 한 연구진이 미국과 일본에서 7년간 총 136,000명을 살펴본 결과 삶의 목적의식이 뚜렷한 사람일수록 그렇지 않은 사람보다 연구기간 내에 사망한 확률이 20%나 낮은 것으로 드러났다.