더부룩하면 무조건 소화제? 소화 촉진 ‘음식’ 5가지

더부룩하면 무조건 소화제? 소화 촉진 ‘음식’ 5가지

 

헬스조선 / 2019-12-03 13:00

 

소화가 안 돼 속이 더부룩할 때 무조건 소화제부터 찾는 사람이 많다. 하지만 부작용 없는 약은 없다. 소화를 촉진하는 식품을 평소 먹어보는 게 대안이 될 수 있다. 소화를 돕는 대표적인 식품 5가지를 소개한다.

▷ 무

위장 활동을 조절하는 효과가 있어 위장약 등에도 들어가는 ‘아밀라아제’ 효소가 풍부하다. 단, 아밀라아제는 열에 쉽게 파괴되기 대문에 무에 열을 가하지 않고 그대로 먹는 것이 좋다.

▷ 양배추

양배추에 많은 비타민U가 위점막을 보호해 위궤양, 십이지장궤양을 예방한다. 유황, 염소 성분도 있어 위장에서 음식의 소화와 흡수를 돕고 소화 불량으로 인한 메스꺼움을 완화한다. 양배추도 열을 가하면 영양분이 손실될 수 있어 생으로 먹는 게 좋다. ​일본의 ‘국민 위장약’으로 불려 한국인들까지 일본 여행 시 자주 구입하는 ‘카베진 알파’도 양배추 유래 성분으로 만든 것이다.​

▷ 마

아밀라아제 함유량이 무의 3배나 된다.​ 소화를 촉진하고 피로 해소 효과도 낸다. 마의 끈적끈적한 점액질이 위점막을 보호한다.

▷ 생강

생강의 매운 맛을 내는 성분인 진저론, 쇼가올이 위액 분비를 촉진시킨다. 생강물을 마시는 게 도움이 될 수 있다.​

▷​ 매실

매실 속 유기산이 위장 기능을 활발하게 한다. 피크린산 성분이 위장 유해균을 죽여 식중독을 예방하는 효과도 낸다.