피곤에 찌든 당신, 덜 피곤해 보이려면?… 추천음식 8선

피곤에 찌든 당신, 덜 피곤해 보이려면?… 추천음식 8선

 

헤럴드경제 / 2015-11-11 07:12

 

 

 

피로와 스트레스는 얼굴에 그대로 나타납니다. 몸이 피곤하면 눈 밑에 다크서클이 생기고 피부톤도 칙칙해지는데요. 이를 해결하기 위해서는 수면과 휴식이 가장 좋은 방법이지만 여유가 없을 때는 음식도 도움이 된다고 합니다. 미국 생활정보 매체 큐리어스몹(Curiousmob)은 ‘얼굴을 덜 피곤해 보이게 하는 8가지 음식’을 소개했습니다.

① 민들레잎과 회향
민들레잎에는 눈과 피부에 좋은 비타민A가 풍부하다. 회향(펜넬)은 산화방지제로 쓰이는 케르세틴을 함유하고 있어 피부자극을 줄이고 피부톤을 개선한다.

② 키위
키위는 비타민C가 풍부한 과일이다. 비타민C를 많이 섭취하면 주름 예방과 수분 공급에 도움이 돼 동안 피부를 가질 수 있다.

③ 물
물은 피부를 촉촉하게 유지시키는 역할을 한다. 피부가 촉촉하면 더 어려 보이고 생기있어 보인다.

④ 두부
두부와 같이 콩으로 만든 음식은 지친 피부에 좋다. 콩에 들어있는 이소플라본 성분이 피부의 탄력을 높인다.

⑤ 시금치
시금치에 풍부한 비타민C는 피부를 탱탱하게 만드는 콜라겐을 생성합니다. 시금치는 항산화 작용과 수분 공급에도 탁월합니다.

⑥ 브라질너트
브라질너트는 셀레늄이 풍부하다. 셀레늄은 피부의 탄력을 높이고 노화를 방지한다.

⑦ 연어
연어에는 피부에 좋은 영양소가 많이 함유돼 있어 피부를 진정시키고 촉촉하게 만든다. ω-3 지방산이나 마그네슘 등은 혈액의 흐름을 개선해 혈색을 좋게 한다.

⑧ 녹차
녹차에 들어있는 폴리페놀 성분은 피부 세포를 재생시켜 얼굴에 활력을 불어넣는다.