‘아보카도는 가라’… 다이어트에 좋은 새로운 슈퍼푸드 6가지

‘아보카도는 가라’… 다이어트에 좋은 새로운 슈퍼푸드 6가지

 

파이낸셜뉴스 / 2015-11-24 10:22

 

 

 

아보카도는 가라. 코코넛 식초와 약쑥차 등 지방 분해와 다이어트에 도움이 되는 새로운 슈퍼푸드가 주목받고 있다. 지난 21일 영국 데일리메일은 건강전문앱 ‘라이프섬(LifeSum)’의 영양사 프리다 하르주의 말을 인용해 아보카도와 고추, 녹색잎채소 등 외에도 지방을 태우는데 도움이 되는 슈퍼푸드 6가지에 대해 소개했다.

■ 코코넛 식초

코코넛 식초는 칼로리가 매우 낮고 혈당지수를 낮추는 효과가 있어 포만감을 오래 지속시키는 데 도움을 준다. 또 칼륨 등 미네랄 함량이 풍부하고 체내 노폐물 배출과 지방분해를 촉진시키는 역할을 다이어트에 최고 식품으로 손꼽힌다.  특히 코코넛 식초는 다른 식초에 비해 신맛이 적어 부담없이 먹기에 좋다. 따뜻한 물에 코코넛 식초 1테이블스푼을 섞어 마시거나 샐러드 드레싱으로 겻들여 먹으면 좋다. 

■ 계피

계피는 신진대사를 증진시키는 효과가 있어 몸 속에 지방이 쌓이는 것을 막는데 도움이 되고 혈당지수를 낮추는 데 효과적이다. 차를 마실 때 함께 먹거나 시리얼 또는 빵 위에 뿌려 먹으면 된다.

■ 켈프(다시마과)

켈프 등 해조류에는 요오드와 칼륨 함량이 풍부해 간 기능 향상에 도움을 줘 독소 배출 기능을 높여준다. 또한 비타민 함량도 풍부해 소화 촉진에도 도움이 된다.

■ 강황우유

강황 속 커큐민 성분이 담즙 분비를 촉진시킨다. 담즙이 생성될 때 콜레스테롤이 사용되면서 혈액순환이 원활해져 꾸준히 섭취할 경우 혈중 콜레스테롤 수치가 떨어져 각종 성인병 예방은 물론 체중감량에도 도움이 된다. 또 강황우유는 뱃속에 가스가 생기는 것을 막아준다.

■ 석류주스

석류는 저열량, 저지방 과일로 당분이 많지 많고 섬유질이 풍부해 다이어트에 좋다. 또한 피부 노화를 방지하고 혈액순환을 원할하게 하는 데 도움을 준다. 특히 석류에는 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부해 감기 예방에도 효과적이다.

■ 약쑥차

최고의 디톡스 식품이다. 신진대사를 활발하게 하고 소화를 촉진시키는 역할을 해 체내 독소 배출에 매우 효과적이다. 그러나 개인에 따라 부작용이 생길 수 있기 때문에 한 달 이상 섭취하는 것은 피해야 한다.