‘담배 끊기 힘들다면 먹어라’… 니코틴 배출 도움주는 식품들

‘담배 끊기 힘들다면 먹어라’… 니코틴 배출 도움주는 식품들

 

파이낸셜뉴스 / 2015-08-09 15:35

 

 

 

오늘도 금연을 결심하지만 또다시 담배 앞에 무너지고 만다. 흡연으로 인해 체내에 쌓인 니코틴은 중독성이 강해 습관적으로 또 담배를 찾게된다. 이러한 니코틴을 제거하는 것만으로도 담배 생각을 조금이나마 줄일 수 있다.  지금 당장 담배를 끊기 힘들다면 몸 속 니코틴을 제거하는데 도움을 줄 수 있는 음식이라도 먹는 것이 좋겠다.  이에 건강정보 웹사이트 헬시판다는 '니코틴 배출에 도움되는 8가지 음식'에 대해 소개했다.

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​■ 브로콜리

브로콜리 속 황 성분이 니코틴 해독과 빠른 배출을 위한 간 해독기능 강화에 도움을 준다. 또한 카로틴 성분은 활성산소를 제거해 금연에 도움을 주고 비타민C는 폐 세포의 건강과 면역력 강화를 돕는다.

 

■ 오렌지

오렌지와 같은 감귤류는 담배의 유해성분을 파괴시키는 비타민C가 다량 함유돼 있다. 또한 비타민C는 스트레스를 낮추는데도 도움이 되므로 금연할 때 먹으면 더욱 좋다.

■ 시금치

시금치 속 엽산과 비타민B9이 니코틴을 배출하는 데 도움을 준다. 또한 시금치 속 β-카로틴 성분은 담배로 인한 체내의 노폐물을 제거하고 내보내는 역할을 한다.

■ 생강

생강은 니코틴 배출에 있어 최고의 식품이다. 뿐만 아니라 생강은 다이어트에도 좋고 몸속 독소를 제거하는데도 도움을 준다. 생강은 또 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과와 폐 세포의 재생을 촉진시키는 효능을 가지고 있다.

■ 레몬

담배는 몸속 비타민C를 빼앗아가며 그 빈자리를 니코틴으로 채운다. 레몬처럼 비타민C가 많은 식품을 먹으면 몸이 니코틴을 덜 원하게 된다. 또한 담배로 인해 망가진 세포와 피부 재생에도 도움을 준다.

■ 당근

당근에는 항산화 성분인 β-카로틴이 다량 함유돼 있어 체내 독성물질과 유해산소를 줄이는 데 도움을 준다. 또 당근 속 카로틴과 테르펜은 니코틴을 해독하는 역할을 한다.

■ 석류

담배를 피면 심장 박동이 빨라지고 혈압도 높아지게 되는데 이 같은 증상을 완화하는데 석류를 먹는 것이 도움이 된다.

■ 케일

케일과 같은 십자화과 채소들은 항산화제가 풍부해 폐 기능과 건강에 효과가 있다. 또한 케일 속 이소티오시안산이라는 성분은 암 발병 위험을 낮추는 데 도움을 준다.