내 집 안전지킴이, 주택화재보험으로!

한국경제 / 2013-10-21 11:42

부주의로 인한 화재46.6%, 화재보험으로 벌금부터 전세금까지 보장

가을철에 건조한 날씨로인하여 화재발생율이 높아져가고 있다. 재난사고 중 교통사고를 제외하고 가장 큰 비중을 차지하고 있는 것은 화재이다. 소방 방재청의 집계결과 최근 3년간 발생한 화재 138,812건 중 부주의로 인한 화재가 64,682건(46.6%)으로 가장 높은 발생률을 보였고, 다음으로 전기적요인 32,925건, 기계적요인 11,265건(8.1%)순으로 발생한 것으로 확인됐다.

누군가가 의도하지 않은 실수로 일어나는 화재가 가장 많은 만큼 누구도 화재에 대해 안심할 수 없다. 심지어 이런 화재가 발생하면 많은 인명피해와 재산피해가 발생한다. (사망 1,181명, 부상 5,868명 / 피해액 8,820억) 그럼에도 불구하고 상가가 아닌 일반 거주건물인 아파트, 다세대주택, 단독주택이 별다른 대비책을 세우지 않고 있다.

이런 화재로부터 내 집을 안전하게 지키는 방법은 어떤 것들이 있을까?기본적인 소화기를 비치하고 화재예방요령을 시행하는 것도 중요하지만, 주택화재보험을 함께 가입하여 화재발생 이후를 대비하는 것도 중요하다. 예방으로 화재를 방지하고, 혹시 모를 화재발생시 화재보험으로 대책을 마련할 수 있다.

실화책임에 관한 법률이 개정되면서 기존에는 고의거나 중대한 과실에 대해서만 배상책임이 주어졌으나 이제는 전기합선, 가스 불 화재 등 경과실 사고라도 연소피해에 대한 배상책임이 주어진다. 실수라도 불을 내게 된 경우 이웃집 피해에 대한 배상책임을 해야 하며 아파트, 다세대주택에 사는 경우 그 금액은 더 클 수밖에 없다. 또한, 화재발생에 대한 책임으로 민법 제 750조, 751조에 의거, 화재발생시 최고 2000만원의 벌금을 납부하게 된다. 따라서 대물 뿐만 아니라 대인 배상책임과 함께 벌금까지 보장되는 화재보험으로 대비하는 것이 유리하다.

최근의 주택화재보험은 화재로 인한 주택피해의 보장뿐 아니라 잔존물 제거비용, 임시주거비용, 도난손해, 이재가구손해, 전세금담보, 풍수재해 까지도 보장하고 있다.

화재로 타고 남은 잔존물을 제거하고 정리될 때까지의 임시주거비용을 보장하며 가재손해도 보장받을 수 있다. 세입자인 경우 화재 후, 전세금을 돌려받지 못할 경우 최고 1억 원까지 전세금을 보장받을 수 있다.

또한 태풍, 산사태, 침강, 붕괴로 인한 피해도 화재보험 내 담보의 선택으로 보장받을 수 있다.

해마다 반복되는 크고 작은 태풍의 피해는 연간 헤아릴 수 없을 정도의 인명, 재산적 피해를 주고 있다. 정부차원에서도 매년 태풍에 대비한 많은 기술적, 정책적인 대책을 마련하고 있지만 자연재해는 언제 어떻게 얼마만큼의 피해를 입힐지 예측 할 수 없다. 근래의 화재보험은 화재로 인한 피해보상뿐 아니라 자연재해까지 폭넓은 보장성을 보여주고 있어 그 가입의 필요성을 높이고 있다. 실제 태풍으로 인한 유리창 파열, 산사태로 인한 재산손실등 자연재해로 인한 피해를 화재보험에서 보장한 판례를 쉽게 찾아볼 수 있다.

주택화재보험은 2~3만원대의 저렴한 보험료로 주택소유자 및 세입자까지 가입이 가능하며 만기시 납입한 보험료를 환급 받을 수 있는 보험상품으로 저축성 까지 겸비한 실용적인 보험이다.

3~4천만원대의 자동차에는 연 5~60만원의 자동차보험을 가입하면서 몇억대의 주거공간에 월 2~3만원대의 화재보험가입으로 다양한 보장을 받는 것은 이젠 필수가 아닐까 한다.

사장님은 회사돈을 어떻게 ‘꿀꺽’ 했을까

이데일리 / 2008-02-01 09:21

경영진 횡령·배임 공시 잇달아… 회사자산 빼돌리고 주가조작도… 실형 사는 경우는 드물어… “회사상태 꼼꼼히 따져보고 투자해야”

코스닥기업들이 감사보고서 제출을 앞두고 전 경영진의 횡령·배임 공시를 잇따라 내놓고 있다. 횡령 규모가 대체로 수백억원에 달하는 탓에 주주들에게 끼치는 손실이 엄청나다. 때로는 상장폐지되는 경우도 있다. 횡령하는 방식도 가지가지다. 어음을 찍어 개인이 가로채는 사례는 부지기수고, 사실상 껍데기 회사를 비싸게 인수한 뒤 회사 소유자와 나눠갖는 방법, 물품 대금을 직접 수령하는 방법, 경영진 소유의 회사에 돈을 빌려주는 방법 등이 있다. 서류로만 유상증자 대금을 납입하는 ‘가장납입’도 자주 쓰이는 방법 가운데 하나다. 반대의 경우도 있다. 대표이사나 경영진이 ‘한푼’도 건지지 못했는데, 수백억원의 자금을 횡령했다고 공시되는 경우가 있다. 이는 코스닥기업들이 부외부채(분식회계)를 한꺼번에 해결하기 위해 전 대표이사에 부실을 ‘떠넘기는’ 경우다. 지난 2006년 코스닥시장에 우회상장해 한때 수백억원의 평가차익을 거뒀던 한 대표이사는 90억원의 빚만 남기고 최근 회사에서 쫓겨나다시피 퇴진했다. 다음은 대표이사 및 경영진의 횡령으로 주가가 급락하고, 심지어 상장폐지 위기를 맞고 있는 기업의 사례들이다.

◇ 횡령 사실 두고 싸웠던 기업·경영인… 알고보니 ‘같은 편’
횡령을 두고 법적 투쟁을 벌이고 있는 코스닥상장사 A사와 B 전 대표이사. A사는 최근 B 전 대표가 167억4,300만원을 횡령했다고 공시했다. 또한 이 금액을 현재 보호예수 중인 B씨 소유의 주식을 가압류해 메우겠다고 공시한 상태. A사의 감사를 맡은 모 회계법인은 이를 믿고 재무제표를 작성한 뒤 ‘한정’ 감사 의견을 내려줬다. 소액주주들은 A사가 B씨의 주식을 되찾아 회생할 수 있기를 바랬다. B씨가 횡령한 돈을 되찾지 못하면 A사는 완전자본잠식으로 코스닥시장 퇴출 사유가 발생할 수도 있었기 때문이다. 그러나 A사와 B씨는 적대적인 관계가 아니라 ‘한편’이었다. 되찾겠다고 한 주식도 이미 팔아치운 뒤였다. 공시와 달리 B씨는 이미 차명계좌에 보유 중이던 주식 220만주를 A사에 넘긴 상태였다. B씨와 A사는 이 같은 상황을 공시하지 않았을 뿐 아니라 회계에도 반영시키지 않았다. 결국 주식 매도금액 70억원을 나눠가질 생각이었던 것. A사와 B씨는 이 사유로 현재 경찰 수사를 받고 있다. B씨는 모 증권사 법인영업팀 출신으로 이미 몇차례 횡령 사고로 구설수에 오른 바 있다. A사 역시 이미 몇차례나 대표이사의 횡령, 가장납입, 보호예수 위반 등으로 문제를 일으켰던 기업이다. B씨는 A사를 인수한 뒤 신주를 발행해 자금을 조달하고, 이 자금을 본인 소유의 회사에 대여해주고 자회사를 매각하는 방식으로 100억원대의 자금을 빼돌렸다.

◇ 회사돈으로 주가 조작… 경영진은 ‘살고’ 회사는 ‘죽고’
지난 2006년말 D씨 등이 인수한 코스닥상장사 C사도 현금이 별로 없는 가난한 기업이었다. 이들은 되도록이면 현금이 많은 기업을 사고 싶었지만 자금이 부족해 어쩔 수 없이 C사를 선택했다. 이들이 선택한 방법은 주가조작. D씨 등은 먼저 회사돈 130억원을 동원해 주가를 띄운 뒤 주식을 담보로 사채업자들에게서 700억원 이상의 돈을 빌린 뒤 주식을 매수하기 시작했다. 이들은 차명계좌를 통해 전체 발행주식수의 90% 이상을 손에 넣었다. D씨는 이 주식을 담보로 또 수백억원의 자금을 빌렸다. 이 자금으로 주가 조작을 시작했고, 유통 물량이 없다보니 주가는 천정부지로 치솟기 시작했다. 불과 반년만에 처음 인수할 당시보다 10배 이상 띄우는데 성공했다. D씨는 또 C사를 통해 또 다른 코스닥상장사들을 인수하기 시작했다. 인수 공시를 내놓기 전에 차명계좌로 일정량의 주식을 사놓은 건 당연지사. 이들은 호재성 공시를 내놓은 뒤 주식을 팔아 일부분 현금화시키기도 했다. 그런데 문제가 발생했다. 자금을 대주던 사채업자들이 주식을 팔기 시작한 것. C사 주가는 속절없이 추락하기 시작했고 검찰 수사까지 진행되면서 경영진 대부분이 구속되기에 이른다. 수사 결과 C사 주가조작에는 D씨를 비롯 18명이 가담하고 140개의 계좌가 동원된 것으로 드러났다. D씨 등은 350억원의 부당 차익을 거둔 것으로 밝혀졌지만 다른 사람들과 달리 D씨는 집행유예로 풀려났다. D씨는 현재 다른 기업을 통해 재기를 모색 중이나 C사는 만신창이가 됐다. C사는 이번 결산기에 퇴출될 것으로 점쳐지고 있다.

◇ 개인적 목적으로 어음 발행… 주주들만 손해
최근 코스닥상장사 E사를 인수한 F씨는 깜짝 놀랐다. 거래은행으로부터 어음이 들어왔다고 통보가 왔는데 E사가 찍어주지 않은 어음이었기 때문. 확인해보니 전 경영인이 개인적인 목적으로 발행한 어음이었다. F씨는 “지급회사가 E사와 아무런 거래사실이 없는데다 날인된 인감도장과 거래은행 고무인 등도 위조된 것으로 확인됐다”고 말했다. 위조된 어음은 지난해말 이후 벌써 7차례나 발견됐다. 사실 어음발행은 가장 일반적인 수준의 횡령 방법이다. 그만큼 코스닥시장본부의 감시를 피할 수 있기 때문이다. 그러나 회사 및 주주에게 돌아가는 피해는 엄청나다. 어음은 보통 사채업자를 대상으로 발행하는데, 그만큼 사채업자들이 피해를 보지 않도록 ‘안전장치’를 깔아주는 것이 다반사이기 때문. 증권업계 한 전문가는 “감사보고서 제출을 앞두고 분식회계 및 횡령이 자주 발견되고 있다”며 “개인투자자들은 손실을 최소화하기 위해 회사 상태를 꼼꼼히 따져보고 투자해야할 것”이라고 지적했다

천정부지로 치솟고 있는 식재료 값 때문에 주부들의 한숨은 그칠 날이 없다. 더군다나 뉴스에서는 어떤 식품에서 심각한 유해 성분이 발견됐다느니, 비위생적인 생산 과정으로 인해 단속에 적발되었다느니, 유통경로를 속이고 외국산을 국내산으로 둔갑시켰다느니 하는 먹을 거리에 대한 충격적인 소식이 연일 이어지니 비싼값을 지불하더라도 좋은 음식을 먹겠다는 주부들의 소박한 바람은 여지없이 무너지고 만다.

도시 농부가 되어 가족이 직접 먹을 거리를 키워내는 나만의 텃밭.

그렇다고 걱정만 하면서 지낼 수는 없다. 식비를 줄이면서 깨끗한 식재료를 얻고, 게다가 요즘 대세로 떠오르고 있는 채식 식단을 행복하게 준비할 수 있는 방법이 있다. 바쁜 도시 속 여유로운 농부가 되어 보는 것이다. 가족이 직접 키우니 품질 면에서야 당연히 믿을 수 있고, 채소가 자라나는 과정을 지켜보면서 무수한 행복과 보람을 느낄 수 있어 삶의 질까지 높일 수 있다. 게다가 텃밭으로 꾸며진 베란다는 아이들에게 생태에 대한 감수성도 불러일으킬 수 있다. 그러므로 텃밭은 가계 부담을 덜면서 깨끗한 먹을 거리를 수확할 수 있다는 장점 말고도 아이들에게 흙과 생명의 소중함을 알게 하고 계절의 변화와 수확의 기쁨을 줄 수 있는 매우 훌륭한 체험활동이 된다.

아마 텃밭 이야기가 나오면 한숨부터 쉬는 주부들이 있을 것이다. 가뜩이나 집안일이 많아 골치 아파 죽겠는데, 육아와 직장일을 동시에 해내느라 몸이 열 개여도 모자랄 판인데, 무슨 여력이 있어서 텃밭을 가꾸냐는 푸념이 들려오는 듯하다. 그런데 텃밭을 만드는 일은 생각보다 아주 간단하다. 전문 농사꾼처럼 거하게 농사를 지어 보라는 말이 아니다. 화분과 씨앗, 모종삽과 같이 가장 기본적인 재료를 가지고 한두 종류 정도 키워 보는 것으로 시작하면 된다. 상추나 시금치, 고추, 방울토마토, 토마토, 가지 등이 집에서 쉽게 기를 수 있는 채소에 속한다. 텃밭을 일구며 수확의 풍요로움을 직접 만끽하다 보면 일거리가 하나 더 늘어나는 게 아니라 오히려 힘들고 지쳤던 몸이 텃밭을 가꾸며 회복되는 것을 느낄 수 있을 것이다.

텃밭을 만들기 위한 준비물

텃밭을 만들기 위해서는 다음과 같은 준비물이 필요하다. 재료는 인터넷 사이트를 통해 쉽게 구할 수 있다. 대형 인터넷 쇼핑몰에서는 세트로 판매하기도 한다.

1. 씨앗과 모종 

처음에는 쉽고 빨리 재배할 수 있는 잎채소 위주로 도전해 보는 것이 좋다. 상추나 부추, 치커리, 토마토, 고추, 시금치, 대파, 쪽파, 열무, 근대, 쑥갓, 아욱, 청경채 등은 비교적 집에서 키우기 쉬운 종류이다. 씨앗부터 키우는 것이 부담스럽다면 모종을 사서 심는 것도 방법이다.

2. 배양토 

흙이 좋아야 맛있는 채소를 먹을 수 있다. 흙은 통기성이 좋고 물기를 적당히 머금고 있으며 물 빠짐이 좋은 것이 좋다. 일반적으로 밭흙 50%, 퇴비 40%, 모래 10%에 깻묵과 쌀겨와 과인산석회 같은 것을 섞는데 시중에서 배양토를 구입해 일반 흙과 1:1 비율로 섞어서 사용할 수 있다. 배양토는 꽃이나 채소 같은 식물들이 잘 자라게 하기 위해 영양물질과 배수성, 통기성이 좋은 인공가공 토양을 섞은 흙으로 작물 재배에 좋다. 더 안전한 흙을 찾는다면 흙살림이나 생협에서 친환경적으로 만든 퇴비와 흙을 구입해 이용할 것을 권한다.

3. 천연비료와 거름 

거름은 재배 전에 흙 속에 주는 밑거름과 키우는 과정에서 주는 웃거름이 있다. 식물이 잘 자라려면 식물의 3대 영양소인 질소(N), 인산(P), 칼륨(K)이 필요하다. 그래서 비료와 거름이 중요한 것이다. 비료는 적절한 시기에 적당량을 주어야 하는데 굳이 화학비료가 아니어도 집에서 천연비료를 만들 수 있다. 원두커피 찌꺼기는 질소, 인 등이 풍부해 흙과 함께 섞어 주는데 흙의 10% 정도만 섞는다. 달걀껍질과 현미식초로 칼슘 영양제를 만들 수도 있다. 달걀껍질을 씻어 바짝 말린 뒤 곱게 빻거나 껍질 째 현미식초에 넣으면 된다. 이때 식초의 양은 달걀껍질 무게의 10배 정도면 된다. 그 상태로 일주일 이상 둔 뒤 이것을 물에 500배 정도 희석해 분무기에 담아 잎에 직접 뿌려주면 된다. 달걀껍질 대신 사골을 곱게 빻아 이용해도 칼슘과 인산이 풍부한 천연비료를 만들 수 있다. 소변은 일반 가정에서 쉽게 접할 수 있는 훌륭한 질소비료이다. 소변을 페트병에 넣어 뚜껑을 꼭 닫은 뒤 2주 정도 햇빛이 비치지 않는 실내에 둔다. 소변비료와 물의 비율을 1:5 정도로 섞어 고추나 오이, 호박 등 열매채소의 뿌리 주변에 뿌려주면 비료의 역할을 훌륭하게 수행한다. 그러나 상추나 쑥갓, 치커리 등의 잎채소에는 주지 않는다.

집에서 만들 수 있는 천연비료.

음식물 찌꺼기는 훌륭한 거름이 될 수 있다. 음식물 찌꺼기가 나올 때마다 흙속에 넣고 EM발효액을 뿌려준 뒤 3개월 정도 두면 훌륭한 거름이 된다. 지렁이를 활용한 음식물 찌꺼기를 거름으로 사용하는 방법이 있는데, 공기가 잘 통하는 토분에 흙을 담아 지렁이를 넣어 화분을 만든 후 음식물 찌꺼기를 넣는다. 그러면 지렁이는 음식물 찌꺼기를 먹고 배설을 한다. 지렁이의 배설물은 그야말로 훌륭한 거름이다. 지렁이는 특히 과일 껍질을 좋아하는데 귤껍질은 가스가 나오는 성질이 있으므로 지렁이가 죽을 수도 있으며, 바나나껍질 역시 좋아하지 않으므로 피하는 것이 좋다. 또 지렁이 먹이는 소금기가 있으면 안 되니 음식물 찌꺼기를 줄 때는 물에 헹궈 주고 그보다 음식 준비 과정에서 나오는 찌꺼기를 먹이로 주는 것을 권한다.

4. 상자 

심는 작물에 따라 상자의 크기를 고려하여 결정한다. 기본적으로 상자가 크고 넉넉해야 채소가 잘 자랄 수 있다. 도자기나 토기류는 예쁘고 통기성이 좋아 채소 기르기에 적합하며, 목재로 된 박스는 베란다를 멋지게 꾸며 줄 수 있어 좋다. 플라스틱 화분은 가격이 싸고 가볍다는 장점이 있지만 통기성이 약하다. 베란다에서 채소를 가꿀 때는 나무로 만든 사과상자를 이용해도 좋다. 물 빠지는 구멍이 이미 만들어져 있으므로 물 빠짐에 대한 고민을 따로 할 필요도 없다.

5. 기타 각종 도구 

분무기와 물뿌리개는 채소에 골고루 물을 줄 때 필요하다. 잎 부분에 물을 줄 때 분무기를 이용하면 편하고 뿌리에 물을 줄 때는 물뿌리개를 이용한다. 열매를 따거나 가지를 자를 때는 원예가위를 이용하고 흙을 파고 다질 때는 모종삽이나 갈퀴를 이용한다. 수중재배용 채소를 기를 때는 유리볼을 준비해두면 채소가 자라는 모습을 직접 눈으로 확인할 수 있어 관상용으로도 좋다.

준비물을 모두 갖추었다면 본격적으로 채소를 심기 시작한다. 채소를 기를 때는 적당량의 물과 햇빛을 쬐어 주는 것이 가장 중요하다. 그러나 물을 너무 자주 주어 흙이 항상 젖어 있으면 뿌리가 썩을 수 있기 때문에 흙이 말랐을 때만 화분 아래로 물이 빠져나올 정도로 준다. 물은 상온과 비슷한 온도가 좋으며, 가끔은 분무기를 이용해 잎에도 물을 뿌려 주어야 한다. 물은 수돗물은 받아서 하룻밤 두어 소독 성분을 증발시킨 다음 사용하는 것이 좋다. 채소는 거름을 주어야 잘 자라지만 어린 새싹은 예외이다. 어린 새싹들에게 거름은 오히려 해가 된다. 보통 잎이 4~5장 정도 나왔을 때 주는 것이 좋다. 이때도 거름을 많이 주는 것은 바람직하지 않다. 거름을 너무 많이 주면 잎이 갈색으로 변할 수도 있고 축 늘어져 버리는 경우도 있다.

씨 뿌리는 방법에 대해서도 고민을 좀 해야 한다. 보통 깻잎이나 상추처럼 굵은 씨를 뿌릴 때는 점뿌림을 한다. 1cm 깊이로 구멍을 판 다음에 2~3개 정도의 씨앗을 심으면 된다. 중간 정도 되는 크기의 씨앗을 뿌릴 때는 5cm 간격으로 1cm의 골을 파 씨앗을 심는 줄뿌림을 한다. 셀러리나 케일처럼 아주 작은 씨앗은 솔솔 뿌린 뒤 흙을 덮는 흩어뿌림을 한다. 채소마다 재배하는 방법이 조금씩 다르니 각각의 특징에 대해 잘 알아두면 좋다.

1. 상추 

봄(3월 말부터), 가을(9월 중순부터) 두 번 정도 심어 먹을 수 있다. 씨앗을 뿌린 뒤 약 35일에서 40일 정도 기르면 수확할 수 있고, 모종을 심으면 30일 정도 뒤에 수확할 수 있다. 씨앗을 심었을 경우에는 새싹이 나오고 성장할 때의 간격을 고려해서 솎아주기를 한다. 모종을 심었을 때는 20cm 정도 간격을 두고 심는다. 심고 난 다음에는 물을 흠뻑 주고 거름은 2주 정도 있다가 준다. 평소에 쌀뜨물이나 국수 삶은 물, 채소 데친 물을 주는 것도 좋다. 상추는 대체로 20도 정도에서 잘 자라지만 서늘한 곳에서도 비교적 잘 자라고 번식력도 좋아 집에서 어렵지 않게 키울 수 있다. 씨를 뿌리고 30일 정도가 지나면 본잎이 8장 정도가 되는데, 이때부터 따 먹을 수 있다. 크게 자란 겉잎부터 따서 먹는다. 대략 3~4포기 정도 심으면 온 가족이 실컷 먹을 수 있다. 따 먹을 때는 뿌리가 다치지 않도록 조심해야 한다. 뿌리에서 새로운 잎이 계속 나오기 때문이다.

2. 토마토와 방울토마토 

방울토마토가 토마토보다 재배하기가 더 쉽다. 4월경에 모종을 심으면 7월경부터 10월까지 먹을 수 있는데, 빨간 토마토가 주렁주렁 열린 것을 보면 기분까지 다 좋아진다. 토마토 모종은 줄기가 튼튼하고 본잎이 7~8장 정도 있고 줄기 아래 떡잎이 붙어 있는 것을 고른다. 토마토는 뿌리가 깊게 뻗기 때문에 모종을 심을 때 골을 깊이 파야 한다. 그러므로 깊이가 깊은 사과상자를 이용하면 좋다. 모종을 심었으면 뿌리가 상하지 않게 임시 버팀목을 세워준다. 심은 지 1주일 정도가 지나면 줄기와 가지 사이에 있는 곁눈을 떼어내고 원가지만 키운다. 첫 번째 꽃이 피면 손으로 흔들어 꽃가루받이를 해줘야 열매를 확실히 맺을 수 있다. 모종을 심은 지 3주 정도가 지나면 2m 이상 되는 지지대를 3개 정도 만들어 피라미드형의 버팀목을 세워 주어야 한다. 이후 첫 열매가 엄지손가락 정도 자라면 웃거름을 주기 시작해야 하는데, 처음 거름을 주고 나서 2주 간격으로 계속 주어야 한다. 방울토마토는 꽃이 피고 나서 45일 정도 지난 다음 수확할 수 있고 토마토는 60일 정도 지났을 때 수확할 수 있는데, 빨갛게 익은 완숙 토마토를 수확하는 것이 좋다. 10주 정도 지나 토마토 줄기가 버팀목 끝까지 자랐으면 줄기 끝을 잘라 생장을 멈추게 해야 한다. 잘라내지 않으면 천장까지 자라기 때문이다. 또 햇빛이 잘 드는 곳에서 잘 자라기 때문에 이 점에 특히 유의해야 한다.

3. 쪽파 

뿌리를 잘라 심어 새순이 돋게 할 수도 있고, 씨앗을 뿌려 싹을 틔울 수도 있다. 물을 충분히 주어야 잘 자라지만 너무 많이 줄 경우 뿌리가 썩을 수가 있다. 줄기가 적당히 자라면 잘라 먹으면 되는데, 새순이 계속 나오기 때문에 관리를 잘하는 것이 중요하다. 집에서는 대파보다 쪽파를 기르기가 좀 더 수월하다.

4. 콩나물 

하루 정도 불린 콩을 체에 받쳐 물을 빼낸 다음 구멍이 뚫린 그릇을 준비해 불린 콩을 깔아 둔다. 그러고 나서 물을 충분히 뿌리면 3일 정도가 지났을 때 싹이 나기 시작한다. 콩나물은 반드시 검은 천이나 비닐을 씌워 햇볕에 노출되지 않도록 해야 한다. 또한 콩이 마르지 않도록 물을 자주 줘야 한다. 그러나 그릇 아래에 물이 고여 있는 것은 좋지 않다.

5. 시금치 

시금치는 추위에는 강하지만 더위와 습기에 약하므로 15도에서 20도 정도에서 잘 자란다. 보통 봄과 가을 두번 수확할 수 있다. 씨를 뿌리고 5주일 정도가 지나면 수확할 수 있다. 시금치 씨를 뿌린 뒤 물을 흠뻑 주면 4~5일 정도 후에 발아가 된다. 쌍떡잎이 골고루 다 나오면 3cm 정도 간격으로 솎아 주기를 하며 솎은 다음에는 주변의 흙을 다독거려 준다. 본잎이 2~3장 나오면 첫 번째 웃거름을 고랑 사이에 흩뿌린다. 두 번째 웃거름은 본잎이 8~10장 정도 되면 준다.

6. 고추, 피망 파프리카 

5월경 햇빛이 잘 드는 곳에 모종을 심으면 한 달 정도 있다가 수확할 수 있다. 두세 포기 심어 두면 한 가정에서 10월까지 충분히 먹을 수 있는 양이 나온다. 모종은 줄기가 튼튼하고 본잎이 7~8장 정도 있고 줄기 아래 떡잎이 붙어 있는 것을 고르는데, 모종을 심은 124 텃밭에서 채소를 기르다 보면 병충해가 생길 수도 있다. 배추벌레는 배추에 주로 생기기 때문에 붙은 이름인데, 잎이나 가지를 갉아 먹기 때문에 즉시 제거해야 한다. 각종 채소에 흔하게 생기는 진딧물은 어린잎이나 가지를 갉아 먹는다. 잎 표면에 흰색곰팡이가 생겼다면 흰가루병을 의심할 수 있는데, 이것은 건조하거나 비료를 너무 많이 주면 생길 수 있다. 가지, 잎, 줄기, 열매 등에 생기는 잿빛곰팡이병은 물을 너무 많이 주거나 통풍이 안 될 때 생긴다. 또한 습기가 너무 많으면 잎에 흰 반점이 생기는데, 화분을 옮기거나 통풍이 잘되게 하면 충분히 개선시킬 수 있다. 병충해가 생기면 당황한 나머지 얼른 화학약품을 뿌리는 경우가 있는데, 그에 앞서 다음에는 뿌리가 상하지 않게 버팀목을 세워준다. 모종을 심고 나서 2주일 정도가 지나면 처음으로 꽃이 피는데, 이때 꽃 아래에 있는 줄기와 가지 사이에 있는 곁눈 두 개만을 남기고 가지는 세 개만 남기고 쳐낸다. 그러고 나서 높이가 150cm 정도 되는 버팀목을 다시 세워준다. 3주 정도 있다가 열매가 달리기 시작하면 웃거름을 주기 시작하며, 이후부터 2주 간격으로 계속 거름을 준다. 4주 정도 지나면 열매가 4~5cm 정도 되는데, 약간 작다 싶을 때 첫 수확을 해야 다음 열매가 잘 열린다. 6주 정도가 지났을 때 본격적으로 수확을 하는데, 이때까지 수확을 하지 않으면 줄기가 약해질 수 있으므로 빨리 수확한다.

7. 새싹채소 

새싹채소를 기르려고 할 때는 반드시 새싹채소용 종자를 이용해야 한다. 일반 종자는 병충해를 예방하기 위해 농약이나 화학약품 등으로 소독을 하기 때문이다. 새싹채소는 재배용기뿐만 아니라 일반 그릇이나 페트병을 이용해서도 쉽게 재배할 수 있다. 아침저녁으로 씨앗이 마르지 않게 분무기로 물을 계속 뿌려 주는 것이 가장 중요하다. 보통 5~10일 사이에 수확하여 먹어야 한다. 너무 오랫동안 키우면 오히려 뻣뻣해져서 맛이 없어진다. 브로콜리나 적양배추, 무순, 청경채, 알팔파 등이 새싹채소로 재배하기 적합한 종류들이다.

병충해를 막는 방법

텃밭에서 채소를 기르다 보면 병충해가 생길 수도 있다. 배추벌레는 배추에 주로 생기기 때문에 붙은 이름인데, 잎이나 가지를 갉아 먹기 때문에 즉시 제거해야 한다. 각종 채소에 흔하게 생기는 진딧물은 어린잎이나 가지를 갉아 먹는다. 잎 표면에 흰색곰팡이가 생겼다면 흰가루병을 의심할 수 있는데, 이것은 건조하거나 비료를 너무 많이 주면 생길 수 있다. 가지, 잎, 줄기, 열매 등에 생기는 잿빛곰팡이병은 물을 너무 많이 주거나 통풍이 안 될 때 생긴다. 또한 습기가 너무 많으면 잎에 흰 반점이 생기는데, 화분을 옮기거나 통풍이 잘되게 하면 충분히 개선시킬 수 있다.

병충해가 생기면 당황한 나머지 얼른 화학약품을 뿌리는 경우가 있는데, 그에 앞서 시도해 볼 수 있는 방법이 있다. 우선 잎의 앞면과 뒷면 줄기 등을 살펴 눈에 보이는 벌레들을 손으로 잡는다. 그리고 식초를 물에 3:7의 비율로 희석하거나 목초액을 물에 200배로 희석시켜 일주일 동안 매일 뿌려 주면 벌레도 잡을 수 있고 영양분도 보충할 수 있다. 이때 잎 뒷면에 집중적으로 뿌려주는 것이 좋다.

난황유는 해충의 호흡과 지방대사를 방해해 번식을 막는 천연 농약으로 계란 노른자 1개에 식용유 60mL를 넣어 믹서로 간 뒤 이를 물 20L에 희석해 만든다. 난황유는 특히 진딧물과 응애류 등 작은 해충에 효과적이다. 비가 오지 않는 날 오전에 뿌려주고 일주일에 한 번 정도 준다.

단독주택 옥상에 풀·나무 심으면… 기온 5도 ‘뚝’

경향신문 / 2011-06-07 11:39

건대 김정호·윤용한 교수 논문

단독주택 옥상에 풀과 나무를 심어 ‘녹화(綠化)’하면 온도를 5℃가량 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 6일 건국대 산림과학과 김정호·윤용한 교수가 ‘환경정책연구’ 최근호에 발표한 ‘옥상녹화 및 토양피복변화가 외부 열환경에 미치는 영향 분석’ 논문에 따르면 서울 단독주택 지역에서 옥상녹화를 실시할 경우 평균기온이 32.93℃에서 27.74℃로 5.19℃ 떨어지는 것으로 나타났다. 또 아스팔트로 포장한 지표면은 잔디나 보도블록보다 평균기온이 9.66℃ 높은 것으로 분석됐다.

이 같은 결과는 김 교수 등이 서울 일원동 단독주택 지역 173,886㎡에 대해 토양 피복 형태를 조사하고 8월 평년기온을 이용한 열환경 변화 예측 시뮬레이션을 실시해 얻어졌다.

시뮬레이션 결과 옥상 지표면의 24시간 기온은 최저 24.62℃, 최고 46.06℃로 평균 32.93℃를 기록했다. 전체 옥상이 녹화되었다고 가정할 경우 옥상 지표면의 평균온도는 27.74℃로 나타났다. 최저 온도 23.85℃, 최고 온도 33.58℃였다. 나무·풀 등이 태양 에너지를 반사시키고 증발을 통해 열을 날려보내기 때문이다.

토양 피복 형태에 따른 지표면 온도 예측에서는 아스팔트, 콘크리트 등 빗물이 쉽게 흡수되지 않는 포장재를 사용한 지표면의 평균기온이 40.03℃로 나타났다. 잔디, 흙, 틈새가 있는 보도블록 등 빗물이 쉽게 흡수되는 포장재로 마감한 지표면의 평균기온은 10℃가량 낮은 30.37℃였다.

김 교수는 “서울 단독주택 지역의 옥상녹화 효과를 분석한 것은 처음”이라며 “단독주택을 아파트로 재개발하는 경우가 많은데, 단독주택에 옥상녹화를 실시할 경우 도심 온도를 낮추는 환경개선 효과가 있다”고 말했다.

창, 과학을 비추다

한국일보 / 2009-10-29 10:36

이건창호가 지난해 미국 뉴멕시코주에서 실시한 방폭창 테스 트. 실험 전모습(왼 쪽)과 15m 앞에서 18㎏짜리 TNT 폭 탄을 터뜨렸을 때 유리 파편이 사방 으로 튀지 않고 창틀에 박혀있 는 모습.

연료감응형 태양전 지를 붙여 직사광선이 없거나 흐린 날에도 전기를 만들어 낼 수 있도록 한 이건창호의 태양광 창.

LG하우시스가 국내에서 처음 크립톤 가스를 집어 넣어 기존 로이(Low-E) 유리에 비해 단열 효과를 30% 이상 높인 3중창.

■ 건축물의 이중외피 커튼월에 대하여

법꽁 / 2009.11.30. 18:32

<인용의 글>

제11강: Double-skin Facade의 개념 

Double-skin Facade의 개념 및 적용사례 / 대림산업 기술연구소 조재훈

파사드(Facade)의 사전적 의미를 살펴보면 건축물의 주된 출입구가 있는 정면부인데 현재에는 건물의 입면을 의미하는 건축용어로서 폭넓게 쓰이고 있다. 이러한 파사드에서 환경 친화적인 요소를 찾는다면 외부에 대한 환경부하를 최소화하면서 열환경, 빛환경, 음환경 등 실내환경 조절에 대한 것들이 있겠다. 이러한 파사드는 과거에는 환경에 따라 실내를 쾌적하게 하기위한 방법이었다면 현대에는 자유로운 형태로서 조형적 요소로서 계획하게 된다. 이러한 파사드의 두 역할의 중간적 방식으로서 최근 관심을 받는 것이 커튼월을 이중의 외피로 구성하여 그 사이의 중공층을 열적 완충공간으로 활용하면서 상부 및 하부에 개구부를 설치하고 그 개폐를 제어함으로서 자연환기가 가능하도록 한 이중외피이다. 이러한 이중외피의 장점은 자연환기가 우수하다는 점인데 외부와 내부의 개구부를 통해 바람에 의한 압력으로부터의 영향을 감소시킴에 따라 고층건물에서 자연환기를 위한 창문 개폐가 가능하게 된다. 다음으로 겨울철에 열적버퍼를 형성하여 난방부하를 절감할 수 있고 여름철 중공층의 데워진 공기를 환기시킴으로서 냉방에 대한 부담을 줄여 에너지를 절약할 수 있다는 것도 이중외피가 가지는 장점이다. 또한 외부의 소음에 의해 제약되는 자연환기를 가능하게 한다는 것도 하나의 장점이다. 넓은 유리의 외피로 인해 실내에서 폐쇄감으로 인한 심리적 불안이 해소되고 외관적으로 하이테크한 이미지로서 건축물의 가치를 상승시킬 수 있다는 것도 이중외피로 인한 효과이다. 이중 외피시스템의 유형에는 여러 가지가 있는데 중공층의 높이, 너비, 환기에 따라 다양하게 계획되고 구분될 수 있다. 이러한 이중외피를 계획하는데 있어서 특히 고려해야할 요소로서 풍압인데 이를 해결하기 위한 다양한 방법들이 시도되고 있다. 앞으로 건물의 규모는 더욱 커지고 고층화될 것인데 이에 미적인 요구와 더불어 기능적인 해결을 위한 외피요소로서 더블스킨 시스템 적용에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있다. 이는 신축건물 뿐만 아니라 리모델링에서도 적용 가능하기에 그 활용범위는 클 것으로 보인다. 이에 환경친화적인 개발에 있어 더블스킨의 활용을 위해서 새로운 외피 시스템에 대한 폭 넓은 지식과 더불어 경험이 필요하며 설계에 적용하기 위한 방안설정 및 엔지니어링 적인인 해결에 대한 과정이 수반되어야 할 것이다.

(이상 출처: 생태환경건축아카데미 후기 - 생태건축연구소 / 정풀 : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/3230 )

<주장의 글>

상단에 인용된 글에서 ‘이중외피의 커튼월의 두가지 역할’ 즉,

①커튼월을 이중외피로 구성하여 자연환기를 하는 역할과
②겨울철에는 중공층이 열적완충공간으로 활용되어 열적버퍼를 형성하여 난방부하를 절감하는 역할

등으로 최근에 관심이 대두되고 있다고 합니다만…

이것과 매우 유사한 것이 있다면 일본의 ‘OM Solar System’(이하 ‘OM시스템’)이 아닌가 생각합니다. 아니 오히려 최근에 소개되는 ‘이중외피 커튼월시스템’보다 수십년 일찍 탄생되었고 진화(업그레이드)를 거듭하여 왔기에, 시스템의 완성도가 높아 더욱 효율적이고 우수한 시스템이라고 보입니다. 일본의 대표적인 환경공생주택이면서 에너지제로하우스(탄소제로하우스)이고 패시브솔라하우스이기도 한 OM솔라하우스는 자국내에서만 단독 및 공동주택으로 2만여채 이상의 건축물에 OM시스템을 시공한 실적이 있다고 합니다.

OM시스템의 기본원리

OM시스템은 한마디로 열과 공기를 건물에 디자인 한 것입니다. 태양의 열과 자연의 공기를 지붕에서 모아 이를 난방 및 냉방에 이용하는 패시브솔라하우스(자연형 태양열 하우스)방식의 하나이며, 자연에너지를 십분 활용하여 화석에너지를 절감(온실가스인 CO2 절감)하기 때문에 매우 친환경적인 시스템입니다. 자연에너지(태양열)가 이중외피인 금속지붕판(1차 집열판)을 데워 처마밑 틈새로 부터 공기가 자연대류에 의해 상승되게 유도하고, 이렇게 상승된 공기는 온실기능을 하는 강화유리판(2차 집열판)을 거쳐 더욱 가열되어 뜨거워진 상태(Hot Air)로 수거챔버에 모여집니다. 이렇게 모여진 Hot Air는 지붕 바로 아래 설치된 핸들링박스(Handling Box)에 장착된 미소음(微騷音)의 동력Fan에 의해 수직Duct를 거쳐 마루밑 공간층의 바닥축열체(Thermal Mass: 축열용破石 및 축열용콘크리트)로 보내어 열을 저장합니다. 야간에는 이 축열체에서 자연스럽게 방사되는 복사열로 집안 전체를 일정한 온도로 골고루 유지되도록 난방하는 ‘공기집열식 마루밑 바닥공간 난방법’(이하 ‘공기마루난방’) 입니다. 이 ‘공기마루난방법’은 집안전체를 대상으로 하는 전관(全館)방식의 저온난방법으로서 난방없이 지낼 수 있는 봄이나 가을같은 정도의 자연의 따뜻한 기후를 실내에 항상 유지하여 쾌적한 온열환경을 얻을 수 있습니다. 우리나라 아파트에 대부분 시공된 온수식의 마루바닥 난방법은 한냉지에서는 동결과 누수의 위험을 수반하지만 공기는 얼지않는 특징이 있고 설사 누기되더라도 문제될 게 전혀 없습니다. OM시스템은 커튼월(유리온실 공기집열 벽체)시스템 보다 태양(열)에너지를 좀더 수월하게 수열(受熱)할 수 있도록 건축물의 경사지붕에다가 커튼월과 같이 동일한 기능을 하는 커튼루프(유리온실 공기집열 지붕)의 형태로 디자인 되어 있으며, 열적버퍼(Thermal Buffer)라고 하는 일종의 열적완충공간을 중공벽체가 아닌 마루밑 바닥층의 바닥축열체(Thermal Mass)에 축열저장하는 형태입니다. OM시스템은 겨울철 난방에너지원을 화석에너지(석유, 석탄, 땔감…)가 아닌 자연에너지(태양열)를 최대한 활용하는 형태의 건물디자인이며, 커튼월의 열적완충공간인 열적버퍼의 기능을 담당하는 장소로 수직벽체가 아닌 수평의 마루밑바닥공간을 이용해서 바닥축열체에 열을 축열한 후 이 복사열을 난방에 활용하는 것입니다. 열을 가진 따뜻한 공기는 위로 상승하는 자연의 대류 성질과 바닥면적 전체를 축열체로 이용하고 이 축열체에서 방사되는 복사(열)의 움직임까지 염두에 두고 디자인 한 것입니다. 마루밑바닥공간에 축열하는 것은 바닥난방 방식의 하나로, 바닥난방의 원조인 우리나라(한국)의 구들난방(구들장)에서 그 장점을 모방하여 벤치마킹(응용)한 것입니다. 집안의 난방방식으로서 여러가지가 있겠지만 우리나라처럼 집안에서 신발을 벗고 생활하는 사람들에게는 인체의 특성상 바닥난방만큼 효율적이고 이로운 방식은 아마 없을 것입니다. 동서양을 통틀어 우리나라의 구들이 바닥난방의 원조이며 대표적인 사례임은 오늘날 전세계가 다 인정하고 있는 주지의 사실입니다. 다만, 구들은 바닥난방이긴 하지만 저온보다는 고온의 바닥난방에 속하여 방바닥이 뜨거워서 다소 불편하고 불쾌감(쾌적함의 반대 느낌)이 없지 않아 있는 것도 사실입니다. (난방비를 절감하는 방법 ① : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/7207 참고) 겨울철 난방기간에는 낮동안에 처마밑에서 자연스럽게 유입된 공기가 이중외피의 금속지붕인 커튼루프(일종의 공기집열판)에서 데워지고 유리집열판에서 한층 가열되어져 지붕위 수거챔버에 모아지면, 핸들링박스내의 간단한 장치(동력Fan)로 마루밑 바닥공간(축열체)으로 보내 열을 저장(축열)케 한 다음, 야간에 이 열이 자연스럽게 방사되어 복사열로서 집안 전체를 일정한 온도로 골고루 난방합니다. 반대로 여름철 냉방기간에는 주간의 경우, 지붕위에서 바로 집열공기를 배출하여 집안에 열기가 들어오지 않도록 하므로서 집안 전체 공간이 시원하며, 추가적으로 마루밑 바닥공간으로는 북향의 냉기나 숲속의 시원한 외부공기를 땅속의 쿨링튜브를 거쳐 들어오게 하므로서 보다 시원한 자연의 냉방과 환기를 동시에 합니다. 여름철 그늘진 숲속에 들어가 있는 그런 기분이겠죠. 여름철 냉방기간의 야간의 경우는, 이중외피(금속지붕)의 커튼루프가 방사냉각이 되어 주변의 공기보다  훨씬 차가워지므로 겨울철 주간 난방의 경우와 같이 지붕의 동력Fan으로 차가워진 공기를 마루밑 바닥공간으로 보내어 집안 전체를 시원하게 냉방할 수 있습니다. 동력Fan을 돌리는데 소요되는 전기에너지는 규격(모델)에 따라 다르지만 대략 전구 한개 정도의 소비전력(약 50W) 정도이며, 태양이 비추는 동안에는 태양광전지판의 발전으로 조달하기 때문에 전기에너지 런닝코스트는 제로입니다.

OM시스템은 태양의 열, 밤의 방사냉각 등 자연의 힘을 잘 이용해 최저한도의 동력만을 사용하여 실내의 온열환경을 일정하게 유지합니다. 또한 부수적으로 더운물 채집으로 온수를 만들어 낼 수도 있어 에너지를 유효하게 사용할 수 있습니다.

                   집열                                           축열                                  단열. 기밀

OM솔러의 따뜻함의 특징

OM시스템에 의해 얻을 수 있는 따뜻함(난방)의 특징을 정리해 보면 다음과 같습니다. 각각의 요소는 서로 관련되어 있습니다.

1. 두한족열
마루밑으로부터 따뜻하게 하므로(바닥난방) 지독한 추위가 오지 않고는 발 밑이 차갑지는 않습니다. 마루와 천정과의 온도차가 적은 것이 특징입니다. 우리나라 구들방은 과열되어 발 밑이 뜨거워 발을 동동 구른다든지, 방바닥이 뜨거워 엉덩이를 들썩거리든지 하여 두꺼운 솜이불이나 방석을 깔아야 되는 불편함과 불쾌감(쾌적함의 반대 느낌)이 종종 있습니다.

2. 저온
마루전체가 균일하게 따뜻하기 때문에 방의 온도가 별로 높지 않아도 따뜻하게 느낍니다. 마치 난방을 하지 않아도 따뜻한 봄과 가을 같은 자연스런 기후를 느낄 수 있습니다. 발밑이 차갑지 않은 것도 비교적 저온에서도 추위를 느끼지 않는 이유입니다.

3. 전관(全館)
집안에 덥거나 추운곳이 따로 있지 않습니다. 부엌이나 거실, 심지어 화장실과 탈의장도 차가워지지 않습니다. 고령자에게도 따뜻한 온열 환경의 바리어프리(Barrier free: 장벽이나 규제없이 자유로운 상태)를 실현합니다.

3. 간접
에어콘이나 난로(스토브) 등의 직접난방과 달리 난방기구 바로 곁에 있는 사람만 뜨거움을 얻지는 않습니다. 강한 바람을 느끼지도 않습니다. 기류를 거의 느낄 수 없을 정도로서 자연상태의 아지랭이와 같은 따뜻한 복사열 정도입니다.

4. 종일
낮과 밤의 온도차가 적고 하루종일 어느정도의 실온을 유지합니다. 예를 들면 겨울의 아침, 부엌에 나서도 마루가 차갑지는 않습니다.

5. 환기
신선한 공기를 따뜻하게 해서 집안에 들어오기 때문에 추운 겨울이라도 창을 열지 않고 난방하면서 환기할 수 있습니다. 또 방의 공기가 느긋하게 움직이고 있으므로 고이지 않습니다.

左：마루나 벽, 지붕등의 온도가 균일하게 높으면 방의 온도가 별로 높지 않아도 따뜻하다. (O)
右：마루나 벽, 지붕등의 온도가 낮으면 방의 온도가 높아도 주위의 것에 열을 빼앗겨(冷복사) 인체는 춥게 느낀다. (X)

OM시스템의 철학

OM시스템은 사람이 거주하는 건축물에 화석에너지를 사용하지 않고, 자연의 에너지를 이용하여 난방과 냉방 그리고 환기를 자연스럽게 할 수 있으며, 사람에게 자연환경과 동일한 쾌적한 거주환경을 제공하는 이 OM시스템의 원리는 어떻게 보면 아주 간단하게 보이지만 그속에는 많은 창조적인 지혜가 숨어있다고 생각합니다. 이 OM시스템은 건축물에 적용함에 있어, 자연(환경)을 사랑하고 공생하며, 에너지를 절약하고, 사람의 건강을 다함께 생각하는 깊은 철학적 정신이 깔려 있다고 생각합니다.

OM시스템의 보급장려

OM시스템은 패시브 건축 운동에 관심을 가진 일본의 한 건축연구가(오쿠무라 아키오)에 의해 탄생한지 20여년(1987년)이 흘렀으며, 현재까지 일본국내에서 이 시스템을 적용한 주택이 2만여채 넘게 지어졌고, 지금도 계속 이 시스템이 진화(업그레이드)되고 있지만, 일본과 지리적(위도와 경도)으로 가장 가까워 겨울철 기후 및 기상환경(기온, 태양의 일조시간 및 일사량, 강수량, 북서풍 등)이 비슷한 우리나라에는 아직까지 이러한 시스템이 적용된 주택을 볼 수 없어 안타깝기도 합니다. 웹서핑 중에 수년전 한국방송공사(KBS)에서 이 OM시스템을 취재하고 갔다는 기록이 일본의 어느 웹사이트에서 발견할 수 있었지만 우리나라의 KBS홈페이지나 국내 유명 건축관련 사이트에서는 이 OM시스템이 소개된 자료나 정보를 찾을수가 없습니다. 그나마 이곳 한국스트로베일건축연구회(네이버카페)에 소개하는 것이 처음인 듯 합니다. OM시스템은 공부하면 할수록 매력적인 시스템인 것 같습니다. 이 시스템의 매력을 저 나름대로의 방법으로 요리(?)해서 이곳 카페에 적절한 수위와 속도로 전개하고는 있습니다만… 아직 갈길이 먼것 같습니다. 일본에서는 이미 OM시스템을 적용한 주택에 대해서는 에너지절감 및 친환경주택으로 인정하여 중앙정부 및 지방정부에서 각종 혜택과 보조금을 지원하는 정책을 실시하여 보다 많은 OM솔라하우스가 보급되도록 장려하고 있습니다. 우리나라도 이제는 녹색성장정책 중 ‘그린홈 100만호 보급사업’ 및 ‘친환경 건축법령 개정’ 등에 이 OM시스템도 포함되어 널리 보급되었으면 좋겠습니다. 그리고 스트로베일하우스 같은 생태건축(에코하우스), 에너지제로건축(탄소제로하우스), 자연에너지이용건축(패시브솔라하우스) 등 여러가지 이름으로 불리우는 다양한 친환경적인 건축물에 단독주택 및 공동시설건축 구분할 것 없이 모든 주택에 이 OM시스템이 적용되었으면 좋겠습니다.

참고사항

이 OM시스템에 대해서 궁금하거나 공부하고 싶은 분들은 우선 먼저 제가 이곳 카페에 올렸던 글 중에서 아래 <참고글>을 모두 찾아 읽어보세요. 아니면 카페 검색창에 글작성자/덧글작성자를 ‘법꽁’ 또는 ‘bubggong’으로 검색하시거나, 주로 <설계방>이나 <대체에너지방>을 뒤져보시기 바랍니다.

<참고글>

* 29평형 스트로베일 하우스 (B형) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/8653

* 31평형(2F) 스트로베일 하우스 (B형) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/7698
* 난방비를 절감하는 방법 ① : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/7207
* 스트로베일하우스의 기본형 모델 만들기② (컨셉) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5286
* 스트로베일하우스의 기본형 모델 만들기① (서언) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5285
* 자연형 태양열주택 설계기법 : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5422
* 집이란 무엇일까? : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5421
* 에코하우스를 짓는 것이 지구시민으로서의 의무 : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5134
* 땔감 사용에 대한 단상(斷想) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/6830
* 지열에너지를 적용한 그린하우스 (실증시험) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5652
* 지붕에서 느끼는 이 아름다움의 정체는(덧글참조) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5146
* 10평형 스트로베일 하우스 (B형) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5023
* 22평형 스트로베일 하우스(덧글참조) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/5010
* 31평형 스트로베일 하우스 (2층) : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/4965
* 10평 20평 스트로베일하우스 : http://cafe.naver.com/strawbalehouse/2973

OM솔라시스템 시공例

▲ 일반 단독주택의 경우 (외관)

▲ OM솔라시스템의 기초, 마루, 水배관 및 지붕 시공모습

▲ 핸들링 박스 (태양전지판은 Fan 동력용)

▲ 지붕의 공기집열 수거챔버 및 배기Fan (내외부 모습)

▲ 공동시설건축에 시공한 경우 (상업용 시설인 수영장에도 적용 가능)

OM솔라시스템의 개념도

▲ 겨울철 주간 온풍취입 운전

겨울의 아침, 태양이 비추어 집열온도가 28℃이상이 되면 덤퍼가 열리고, 취입(동력)팬이 가동되기 시작합니다. 마루밑 공간의 축열층에 공기열을 보내어 동시에 마루밑에 축열을 합니다. 화장실을 포함하여 집안 구석구석까지 따뜻해집니다. 야간은 마루밑 바닥축열층의 자연스런 방열(복사열)로 실온을 유지합니다.

▲ 겨울철 야간(또는 혹한기) 난방순환 운전

낮동안 기상조건이 나빠 비나 구름이 많아 태양의 일사가 없거나 몹시 추운 혹한기 때나 야간에 축열이 부족할 때, 보조난방열원의 하나인 간이난로(스토브)를 가동하여 그 열기를 순환운전을 시키면 집안 전체 난방을 넓힐 수 있습니다. 일부의 마루만을 따뜻하게 하는 마루 난방법과는 달리 집안 전체가 쾌적합니다. 보조난방열원은 간이난로(땔감) 대신 기존의 온수보일러(기름보일러, 가스보일러, 심야전기보일러, 화목보일러 등)나 전기온풍기, 전기히터봉(씨즈히터), 기타 전열기구 등 어떤 방식의 것도 보조난방열원으로서 이용이 가능합니다. 온수보일러 등은 실온이 자동제어가 됩니다.

▲ 여름철 주간 배기 운전

여름의 태양이 비추는 날은 지붕이 고온이 됩니다. 그림에서 상승 기류의 발생으로 온풍이 수거챔버까지 올라, 지붕 위에서 자연 배기되고 있는 모습입니다. 덤퍼판은 옥내측을 닫아서 지붕의 [배기열]은 옥내로 들어가지 않습니다. 큰 지붕에서는 배기팬을 사용해 강제 배기할 수도 있습니다.

▲ 여름철 주간 배기 및 순환 운전

그림은 여름의 낮동안 지붕 바깥에서는 배기를 하고 있고, 집안에서는 찬 바람 순환 운전이 이루어지고 있는 모습입니다. 그림에서 표시되지는 않았지만 더운 여름철 낮동안에 마루밑 공간으로 북향음지의 찬 냉기나 숲속공기를 땅속의 쿨링튜브를 거쳐 취입한 후 순환 운전시키면 집안이 시원합니다. 지붕위에서는 배기운전(자연배기 또는 강제배기)을 계속하고 있으므로 뜨거운 공기가 집안으로 들어가지 않습니다. 냉각쿨러(에어콘)의 찬 바람을 직접 받는 것이 아니므로 집안이 시원한 외부 자연공기로 채워져 기분좋게 보낼 수 있습니다.

▲ 여름철 야간 냉풍취입 운전

여름의 밤, 금속 지붕은 차가와집니다. 이것은 방사냉각 현상이라고 하는 것입니다. 여름의 아침, 밖의 자동차 지붕에 빽빽이 이슬이 붙어 있는 것은 이 방사냉각 현상에 의해 금속제의 차의 지붕이 주위의 공기보다 훨씬 차가와져 큰 온도차가 생겨 결로가 발생했기 때문입니다. 그러므로 여름의 밤에는 이 현상을 이용하여 차가워진 금속 지붕의 뒤편의 커튼Roof에서 냉풍을 옥내에 거두어 들입니다. 집열판이 이제는 집냉판의 기능으로 바뀌어 보다 시원한 바람을 얻을 수 있습니다. 그래서 여름밤의 경우는 여름낮의 경우와 반대로 차가운 냉기를 마루밑 바닥에 축냉 합니다. 아침이 되면 고원의 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 그림은 배기용 덤퍼판이 바깥 공기를 막아 냉풍을 거두어들이고 있는 모습입니다.

최첨단 단열 ‘패시브 하우스’ 난방비 93%, 냉방비 50%↓

중앙일보 / 2009-07-22 02:30

“믿기지 않아요”… 쉐플러 태양열 조리기 시연

연합뉴스 / 2009-02-20 17:34

쉐플러 태양열조리기 제작 = 경남 산청군 신안면 산청대안기술센터에서 열린 쉐플러 태양열조리기 제작 워크숍에 참가한 수강생돠 학생들이 태양열조리기를 직접 제작하고 있다.

볼프강 쉐플러, 태양열조리기 시연 = 독일의 발명가 볼프강 쉐플러씨가 경남 산청군 산청대안기술센터에서 자신이 발명한 접시형 태양열조리기를 시연해 보고 있다.

밖은 -10.8℃인데 불 안 때고도 집 안 19.5℃

한겨례 / 2009-01-21 16:09

두메 산간 ‘제로 에너지’ 주택 - “일단 들어온 열은 꽁꽁” 자린고비… 방안엔 봄꽃… 벽난로 1시간 때면 36시간 따땃… 독학으로 완공

한파가 물러난 지난 15일 아침 강원도 홍천군 내면 율전리 살둔 마을의 기온은 아직 -10.8℃였다. 이곳에 최근 완공된 한 목조 주택의 실내 온도계는 난방을 위해 장작 한 개비, 석유 한 방울 쓰지 않았는데도 19.5℃를 가리켰다. 기온이 1.8℃까지 오른 지난 17일 오후 실내온도는 22℃로 포근했다. 방안 화분의 수선화에서 싹이 나오고 있고 히아신스는 벌써 분홍과 흰 꽃을 피웠다. 우리나라 최고 오지 마을의 하나에 화석연료를 전혀 쓰지 않는 ‘제로 에너지 하우스’가 들어섰다. 초 에너지 절약형 건물인 ‘패시브 하우스’를 독학해 온 평범한 시민 이대철(64)씨의 작품이다. 이제까지 우리나라에도 패시브 하우스가 몇 채 건설됐지만 대부분 정부나 기업의 시범건물이거나 전문가의 참여 아래 이뤄졌다.

이중유리에 단열코팅 창… 나무 덧문도 달아

이 주택의 핵심원리는 “들어온 열은 하나도 내보내지 말자는 것”이라고 이씨는 설명했다. 햇볕은 최대한 받아들이고 건물 내부를 보온병처럼 빈틈없이 감싸 열 손실을 최소화한다는 것이다. 이론은 간단하지만 실제로 그런 집을 짓기는 쉽지 않다. 무역회사에 다니다 은퇴한 뒤 전원에 살면서 1997년 베스트셀러인 <얘들아, 우리 시골 가서 살자>를 내기도 했던 이씨는, 지난 10년간 닥치는 대로 책을 사보고 시민단체에 가입하는 등 에너지 문제 공부에 몰두했다. 여기서 얻은 결론은 “절약밖에 없다”는 것이었고, 이는 화석연료를 일절 쓰지 않고 태양과 소량의 목재로 유지하는 집을 짓자는 계획으로 이어졌다. 이씨가 터를 잡은 살둔 마을은 강원도에서도 가장 추운 곳의 하나로 꼽힌다. 여기서 ‘제로 에너지 하우스’가 성공한다면, 널리 알려 에너지 문제 해결에 조금이나마 기여하자는 게 이씨의 포부이기도 하다. 주 에너지원인 햇빛을 최대한 받아들이기 위해 집은 서쪽으로 약간 비튼 남향에 일자 형태로 자리 잡았다. 창문은 남쪽엔 가능한 한 넓게 북쪽은 심하다 싶을 만큼 작게 냈다. 창에 대한 그의 생각은 독특하다. “흔히 햇빛이 적은 유럽 방식대로 값비싼 삼중유리를 쓰거나 이중유리를 두 겹으로 달아 창을 통한 열 손실을 줄이는데 급급하지만, 우리나라에선 그런 시설이 오히려 실내로 들어오는 햇빛 양을 줄인다”는 것이다. 그래서 그는 이중유리에 단열코팅한 창을 냈다. 또 밤 동안 넓은 유리창으로 열이 새어나가는 것을 막기 위해 창 위에 나무로 된 덧문을 달았다. 벽체용 자재로는 미국의 에너지절약 주택에 많이 쓰는 구조단열패널(SIP, Structural Insulated Panel)을 썼다. 창고나 조립식 주택에 많이 쓰는, 양쪽에 컬러 강판을 대고 사이에 스티로폼을 넣은 샌드위치패널과 비슷하지만 철판 대신 개량합판을 댄 것이다. 벽체는 물론 천정과 바닥에도 깊이 30㎝ 이상의 스티로폼을 단열재로 넣고 알루미늄으로 된 열 차단 필름을 깔아 열 이동을 차단했다.

지하 파이프 통해 지열로 데운 바깥공기 들어와 자동 환기 
단열 성능을 높이다 보면 환기부족 문제가 불가피하게 따라온다. 이 집에는 열 회수형 강제환기 장치가 설치돼 있다. 바깥공기는 지하 120㎝ 깊이로 집 기초위에 설치된 파이프를 따라 집을 한바퀴 돌면서 지열로 4~5℃ 더워진 뒤 배출될 방안의 공기로 한 번 더 데운 다음 실내로 들어온다. 바깥 기온이 1.8℃인 이날 실내로 들어오는 신선한 공기의 온도는 19.5℃였다. 실내에는 감지기가 설치돼 이산화탄소와 질소산화물의 농도가 일정 수준을 넘으면 자동으로 환기장치가 작동한다. 보조 열원으로는 베치카(일종의 벽난로)와 태양 집열기가 설치돼 있다. 거실에 설치된 덩치가 큰 벽난로는 이씨가 러시아의 설계를 들여와 직접 고안한 일종의 ‘벽 온돌’이다. 1천장이 넘는 내화벽돌을 쌓아 만든 벽난로는 외부 공기를 주입하면서 장작을 때 1,200℃까지 가열할 수 있다. 이 장치의 특징은 내화벽돌로 구불구불한 통로를 만들어 열을 최대한 저장하도록 한 것이다. 굴뚝으로 나가는 공기는 40℃를 넘지 않는다. 이씨는 “보통 난로는 불이 꺼지면 30분만 돼도 차갑지만 이 난로는 1시간을 땐 뒤 36시간까지 실내를 23℃로 유지시켜 준다”고 말했다. 마당에 설치한 태양열 집열기는 대형 평면 오목거울로 초점 부분에 모인 열로 물을 데워 지하에 저장하는 얼개이다. 부산의 한 벤처기업이 개발한 이 태양추적형 집열기는 온수와 보조열원으로 기대했으나 현재 30℃ 정도의 온수만 공급하는 실패작이다.
 
158㎡ 규모 짓는데 본인 인건비 빼고 1억2천만 원 들어

이씨는 “석 달 동안의 건축과정은 수많은 시행착오의 연속이었다”며 계산착오로 창문의 크기를 너무 작게 해 천장에 창을 낼 수밖에 없었던 점과 제 성능을 못 내는 태양 집열기를 들었다. 하지만, 그는 “지난 3주 동안 살아본 느낌은 성공적”이라고 자평했다. 158㎡(47평) 규모의 이 집을 짓는데  1억 2천만 원이 들었다. 그러나 여기엔 설계와 자재구입 등에 들어간 이씨의 인건비는 포함되지 않았다. 애초의 목표대로 이씨는 다소 귀찮더라도 제로에너지하우스를 일반에 공개하고 있다. 이씨의 아들인 이훈 서울대 환경생태계획 연구실 연구원은 “지자체에 알렸지만 별 관심이 없었던 반면 건설과정을 지켜본 주민들은 매일 찾아와 집을 둘러보고 간다”고 말했다. 시민단체인 ‘에너지전환’ 회원 30여명도 이날 버스를 타고 와 집에 관한 설명을 이씨 부부로부터 들었다. 그는 이 주택건축에 관한 상세한 내용을 홈페이지(zeroenergyhouse.kr)에 공개하고 있다. 현장을 살펴본 에너지전문 기업인 김종선 ㈜코팩 아이엠씨 대표는 “설계, 자재, 시공 측면에서 실험주택을 넘어선 상당한 수준”이라며 “정확한 조사가 필요하겠지만 석유로 환산한 연간 에너지 소비량이 ㎡당 1.5~3ℓ 정도에 그칠 것으로 추정된다”고 말했다. 김하연 에너지관리공단 수요관리실장은 “아직 개념단계인 패시브 하우스를 개인이 우리 실정에 맞게 구체화했다는 점이 값지다”며 “정부도 기준 설정 등 제도 도입에 나서야 한다”고 말했다.

‘3리터 하우스’, 기름 냄새만 맡고도 난방?

한겨례 / 2008-12-02 16:22

에너지 80% 절감… -4도 이상 땐 불 땔 필요 없어… 유리창, 열 훔치는 원흉… 레일 틈, 바람 고속도로…

‘3리터 카’라는 말이 있다. 연료 3ℓ로 100㎞를 달릴 수 있는 고연비 자동차를 가리킨다. 독일 폴크스바겐은 ‘루포’라는 3리터 카를 상용화해 히트한 바 있다. 최근엔 ‘리터 카’ 개발이 한창이다. 연료 1ℓ로 100㎞를 가는 초 저연비이니, 그야말로 기름 냄새만 맡고도 달리는 자동차이다.
 
연간 난방비 30만 원 미만으로 보통 아파트 6~7분의 1
‘3리터 하우스’란 말도 있다.  연간 냉난방연료 사용량이 ㎡당 3ℓ에 미치지 않는 에너지 절약형 주택을 가리키는 말이다. 우리나라 주택의 평균 에너지소비량이 ㎡당 16ℓ이니, 80% 이상을 절감하는 셈이다. 이런 모델하우스를 만든 한 민간회사의 계산으로는, 106㎡ 아파트의 연간 난방비가 30만 원 미만으로 보통 아파트의 6~7분의 1에 지나지 않는다. 3리터 하우스가 되려면 열이 새나가는 것을 철저히 차단해야 한다. 기존 스티로폼보다 단열성능이 뛰어난 베오폴 소재를 쓰고, 창호를 3중 유리로 하는 등의 기술이 적용된다.<그림 참조> 대림산업이 대전의 3리터 공동주택에 적용한 기술에는 외부 벽체 단열, 3중 유리, 고기밀 창호, 폐열 회수장치, 옥상녹화, 소형 태양광과 풍력발전 시스템 등이 있다. 이곳은 -4℃로 떨어지지 않는 한 난방이 필요 없다. 3리터 하우스의 다음 단계는 패시브 하우스로, 난방을 전혀 하지 않고도 겨울을 너끈히 날 수 있는 집을 말한다. 여기에 재생에너지로 발전을 해 외부에서 화석연료 전기를 끌어들이지 않는다면 탄소제로 하우스가 된다. 기후변화와 경기침체 상황을 볼 때 3리터 하우스나 패시브 하우스가 우리의 선택이겠지만, 신규 아파트라도 그런 곳은 아직 없다. 건축비가 많이 들기 때문이다. 또 두꺼운 단열을 위해 벽체가 두꺼워져 106㎡(32평) 아파트의 실내면적이 5㎡나 줄어든다.
 
특수비닐 붙이면 이중창 효과… 마지막 방법은 두꺼운 옷
기후변화에 대처하기 위해서 건물의 냉·난방에 드는 에너지를 줄이는 것은 매우 중요하다. 영국은 2016년부터 새로 짓는 모든 주택은 탄소 제로를 달성한다는 목표를 세워 두고 있다. 우리에겐 아직 먼 얘기이다. 그렇더라도 기존주택의 에너지 소비를 절감하는 길은 많다. 무엇보다 주택에서 열을 훔쳐가는 원흉은 창문이다. 전체 열손실의 40%가 창에서 발생한다. 창틀은 막혀있는 것 같지만, 자세히 들여다 보면 찬바람이 새어들 공간은 의외로 많다. 특히 단일 유리창이라면, 레일 사이로 난 틈은 바깥 바람에게 고속도로나 다름없다. 베란다가 단일유리로 된 창이라면, 스티로폼 단열파이프 몇천 원어치를 구입해 창틀의 빈틈을 막는 것만으로도 실내기온이 현저하게 오르는 것을 실감할 수 있다. 창에 특수비닐을 붙여 이중창 효과를 내는 방법도 있다. 문틈에 문풍지를 붙이는 것도 예상밖으로 도움이 된다. 그러고도 춥다면 난방설정온도를 높이기 전에 내복을 입거나 털모자를 써 보자. 지구는 말할 것도 없고 내 지갑도 좋아할 것이다.

지진도 이겨내는 친환경 ‘스트로베일 하우스’

환경성과 내구성은 물론 단열, 통풍, 방습, 방음 능력 탁월… 유럽·미국·호주 등지에서 각광
전 세계적으로 환경오염이 심각한 수준에 이르면서 친환경성은 주택의 가치를 결정짓는 중요한 잣대가 됐다. 이 같은 시대적 흐름에 맞춰 최근 유럽과 미국, 호주 등지를 중심으로 미래 친환경 생태주택의 새로운 대안으로 주목받고 있는 것이 하나 있다. 바로 ‘스트로베일 하우스(Straw-Bale House)’다. 고강도로 압축한 볏짚을 벽재로 사용하는 이 스트로베일 하우스는 환경성은 물론 단열, 통풍, 방습, 방음 능력이 기존 주택과는 비교할 수 없을 만큼 탁월하다. 외부 충격에 따른 흡수력도 뛰어나 벽돌집이 무너질 정도의 지진도 거뜬히 견뎌낸다.

지푸라기의 환골탈태
동화 ‘아기 돼지 삼형제’를 보면 부모로부터 독립한 삼형제가 각자의 집을 짓게 된다. 첫째는 지푸라기 집, 둘째는 나무판자 집, 셋째는 벽돌집을 짓는다. 그렇다면 이들 중 가장 튼튼하게 집을 지은 돼지는 누구일까. 동화 속 이야기대로라면 벽돌집을 지은 막내가 정답이다. 상식적으로도 지푸라기나 나무보다는 벽돌이 모든 면에서 훨씬 강한 건축 자재임에 틀림없다. 하지만 이 같은 상식에 반기를 드는 사람들이 있다. 바로 미국과 유럽, 호주 등지의 친환경 건축가들이 그들이다. 이들은 막내가 아닌 첫째 돼지의 지푸라기 집이 환경적으로 우월한데다 내구성, 내충격성 부분에서도 훨씬 우수한 집일 수 있다고 자신 있게 말한다. 환경성이야 재론의 여지가 없다지만 지푸라기 집이 벽돌집보다 튼튼할 수 있다는 이 주장을 과연 어떻게 받아들여야 할까. 놀랍게도 이는 과학적으로 증명된 틀림없는 사실이다. 벽돌 보다 강한 지푸라기 집의 비밀은 최근 새로운 친환경 생태주택 건축기법으로 떠오르고 있는 ‘볏짚 건축(Straw-Bale)’ 기술에 있다. 볏짚 건축은 글자 그대로 볏짚을 이용해 집을 짓는 것을 말한다. 좀 더 정확히는 집의 모든 벽채를 볏짚으로 만든 집이다. 하지만 여기에 쓰이는 볏짚은 자연 상태의 그것이 아니다. 과학기술의 힘을 빌려 주택의 벽채로서 지녀야할 충분한 강도와 내구성을 갖췄다. 이를 위해 동원되는 것이 베일러(Baler)라고 불리는 유압식 짚 압축기. 이 베일러를 통해 짚단을 직사각형 형태로 고강도 압축한 뒤 이를 레고 블록처럼 쌓아올려 집을 짓는다. 이렇게 탄생한 스트로베일 하우스(Straw-Bale House)는 지진에도 끄떡없을 만큼 강력한 힘을 발휘한다. 사실 지푸라기는 선사시대부터 인류가 애용해 온 가장 오래된 주택 건축자재의 하나다. 구하기 쉽고, 다루기도 용이하다는 점이 최대 장점. 그럼에도 불구하고 시간이 흐르면서 지푸라기는 자재로서의 효용성을 잃고 나무, 돌, 쇠, 콘크리트 등에 자신의 자리를 내줬다. 현대 주택의 재료로 활용하기에는 강도가 너무 약한 탓이다. 이에 따라 지금은 대부분의 국가에서 가축사료나 장식품 재료 정도로 전락한지 오래다. 이처럼 건설업계에서 은퇴(?)했던 지푸라기가 다시 주목받기 시작한 것은 20세기 초. 산업화로 인한 환경오염이 지구 생태계의 존망을 위협하는 수준까지 치달으면서 지푸라기가 친환경 자재로서 급부상하게 된 것. 20세기 말 등장한 스트로베일 하우스 또한 이 같은 시대적 배경이 뒷받침됐다. 이 스트로베일 하우스의 효시는 미국 네브래스카 주 샌드-힐(Sand-Hill) 지역이다. 마땅한 건축자재를 구하기 어려웠던 이 지역 주민들이 주변에 넘쳐나는 압축 볏짚으로 창고를 짓기 시작한 것. 그런데 이렇게 대충(?) 만든 건물들이 수십 년이 넘도록 온갖 자연재해를 이겨내고 거뜬히 제 모습을 유지하자 친환경 건축가들의 관심을 끌었으며, 빌딩 엔지니어링과 접목돼 지금의 친환경 볏짚 건축기법으로 승화됐다. 구체적으로 볏짚 건축기법은 벽채를 쌓아올리는 방법에 따라 크게 네브래스카 스타일인 ‘로드베어링(Loadbearing)’ 방식과 ‘포스트 앤 빔(Post & Beam)’ 방식으로 구분된다. 전자는 볏짚 자체의 힘을 활용하는데, 압축 볏짚을 원형 또는 사각형으로 쌓은 뒤 지붕을 얹어 2차 압축을 하고 진흙을 발라 외부 미장 공사를 하는 형태다. 초창기 기술이기는 해도 100년전 이 방식으로 지어진 집들이 네브래스카에 건재해 있으니 내구성은 의심할 필요가 없다. 포스트 앤 빔은 여기서 한 단계 더 진화한 것으로서 나무로 기본 골조를 세운 뒤 그 사이에 압축 볏짚을 끼워 넣어 볏짚이 받는 하중을 최소화시켰다. 이후 볏짚과 나무를 망사형 철사로 묶은 다음 점토, 석회반죽, 시멘트, 석고 등으로 미장 공정을 수행한다. 50㎡ 이상의 중대형 건물에 부적합한 로드베어링법의 약점을 보완할 수 있어 현 스트로베일 하우스의 대부분이 이 방식을 사용하고 있다.

편의성과 안전성도 갖춘 생태주택
스트로베일 하우스의 최대 장점은 친환경성이다. 내·외장재를 제외한 집의 거의 모든 구조를 자연 재료로 만들어 인체에 유해한 환경물질을 전혀 내뿜지 않는다. 하지만 아무리 건강에 좋고, 친환경적이라고 하더라도 생활하기에 불편하다면 집으로서의 가치는 크게 떨어진다. 환경과 건강을 위해 모든 사람들이 원시인처럼 동굴 속에서 살 수 없는 것과 같은 이치다. 스트로베일 하우스가 기존의 친환경주택 및 전원주택들과 차별화된 점이 바로 이것으로 스트로베일 하우스는 환경성과 편의성, 안전성 등을 모두 갖추고 있다. 그 중에서도 단열성은 단연 최고다. 볏짚 사이에 들어있는 공기층이 스티로폼과 같은 화학 자재와는 비교가 되지 않는 강력한 단열효과를 발휘한다. 미국의 유명 볏짚 건축가로 손꼽히는 댄 스미스는 “미장공정을 모두 마친 볏짚 벽채의 두께는 약 60㎝ 정도인데 연구결과, 이 정도의 압축 볏짚 벽은 직경 50㎝의 목재와 단열능력이 동일한 것으로 나타났다”며 “스트로베일 하우스는 현존하는 웬만한 고단열 주택보다 단열성이 2~3배 뛰어나다”고 설명했다. 같은 이유에서 방한 능력 또한 탁월하다. 미국 캘리포니아에 위치한 스트로베일 하우스 거주자인 예술가 고든 스메트는 “평균 온도가 38℃에 육박했던 지난해 여름에도 이 집의 실내 온도는 26℃ 이상 오르지 않았다”며 “볏짚 하우스로 이사 온 뒤로는 한번도 에어컨을 켠 적이 없어 적지 않은 에너지 비용을 아낄 수 있었다”고 밝혔다. 이외에도 스트로베일 하우스는 볏짚 고유의 특성으로 인해 방습, 탈취, 통풍, 방음 등에서도 타의 추종을 불허한다. 주방에 환풍기를 달지 않아도 음식냄새가 자연스럽게 제거되며 가습기 없이도 실내 습도가 최적의 상태로 조절된다는 얘기다. 재료가 재료이니 만큼 화재에 취약할 것이라는 생각도 할 수 있다. 하지만 오산이다. 자연 상태의 볏짚은 불씨 하나만으로 잿더미가 되지만 볏짚 하우스의 고밀도 압축 볏짚은 지속적인 연소를 유발할 수 있을 정도의 충분한 공기(산소)를 함유하고 있지 않기 때문이다. 댄 스미스는 “신문지는 라이터로도 불이 붙지만 밀도가 높은 전화번호부는 토치를 써도 불이 붙지 않는 것을 생각하면 이해가 쉽다”며 “화기가 외장재를 뚫고 들어온다 해도 불길이 번질 가능성은 별로 없다”고 강조했다.

LA 대지진에도 건재함 과시
스트로베일 하우스의 메리트는 여기서 그치지 않는다. 방재 능력과 함께 일반인들의 상식을 깨는 특징이 하나 더 있다. 막강한 내진(耐震) 능력이 그것이다. 최근 스트로베일 하우스가 궁극의 친환경 주택으로 불리며 많은 사람들의 관심을 끌게 된 것도 이 같은 강력한 내진성이 과학적으로 증명된데 힘입은 바 크다. 건축학자들이 스트로베일 하우스의 내진 능력에 본격적인 관심을 갖게 된 것은 지난 1994년 발생한 로스앤젤레스 대지진에 의해서다. 70여명의 사망자와 400억달러(40조원)에 달하는 천문학적 재산 피해가 발생했던 이 지진에서 교량과 철근콘크리트 건물이 힘없이 무너져 내린 것과 달리 일체의 내진 설계도 없었던 스트로베일 하우스는 아무런 손상 없이 진도 6.7의 강진을 버텨낸 것. 이후 과학자들은 다각적인 연구를 통해 스트로베일 하우스가 지닌 내진성의 근원을 강하지만 부드러운 압축 볏짚의 특성 때문이라고 결론 내렸다. 실제 실험 데이터에 따르면 압축 볏짚으로 만든 두께 60㎝의 벽채는 폭 1m 당 약 890㎏의 중량을 지탱할 수 있는 것으로 확인됐다. 고밀도로 압축할 경우 이를 최대 5,950㎏까지 높일 수 있다. 압축 볏짚 위에 다 자란 코끼리 1마리와 북극곰 1마리를 동시에 올려놓아도 부서지지 않고 견뎌 낸다는 뜻이다. 반면 압축 볏짚은 나무나 돌에 비해 유연하다. 아이들이 어렵지 않게 손가락을 찔러 넣을 수도 있다. 내부에 공기층까지 들어있어 외부의 충격 에너지를 자체 흡수하는 능력이 월등하다. 바로 이 같은 볏짚의 유연성이 지진의 공격으로부터 집을 지켜주는 천연 에어백의 역할을 한다는 설명이다. 미국 버클리대 출신의 생태건축가 디트마르 로렌즈는 “외부에 덧칠 된 진흙이나 시멘트, 석회가 떨어져 나가도 볏짚 자체의 내진 능력에는 큰 변화가 없기 때문에 지진에 의해 집이 완전 붕괴될 개연성은 극히 낮다”며 “시뮬레이션 결과 고강도 합판을 능가하는 충격 에너지 흡수력이 확인됐다”고 밝혔다. 그는 또 “재벌, 삼벌에 이르기까지 미장의 횟수를 늘리고 대나무, 종이, 쌀겨 등을 보강재로 사용하는 최근의 추세도 압축 볏짚의 내진성을 높이기 위한 일환”이라며 “스트로베일 하우스는 일본, 중국, 파키스탄, 몽골 등 지진발생 빈도가 높은 국가의 주민들에게 최상의 선택이 될 것”이라고 덧붙였다.

복층설계, 방수 등은 과제로 남아
그렇다고 스트로베일 하우스의 단점이 전혀 없는 것은 아니다. 일단 스트로베일 하우스는 압축 볏짚을 쌓아 만든 내·외벽으로 천정의 무게를 지탱하는 구조다. 때문에 현재의 기술로는 2층 이상의 주택을 짓기 어렵다는 한계가 있다. 내·외벽의 힘만으로 천정과 2층 바닥의 무게를 동시에 감당하는 것은 안전성 측면에서 위험할 수도 있다. 장마철 등 습도가 높은 날씨가 계속될 경우에도 문제가 일어날 수 있다. 외장재와 방수재 만으로는 외부의 수분 침투를 완벽히 차단해 내기가 어려운 탓이다. 자칫 방수재가 깨져 빗물이 스며들기라도 하면 내부의 볏짚이 썩어 주택의 내구성에 심각한 상처를 입힐 수 있다. 이에 따라 스트로베일 하우스를 건축할 때에는 무엇보다 방수공사를 철저히 해야 하며, 거주자들은 장마철이 다가올 때마다 방수 능력에 문제가 생기지 않는지 관심 있게 살펴봐야 한다. 하지만 이와 같은 단점에도 불구하고 앞으로 스트로베일 하우스의 도입이 더 활발하게 이뤄질 것이라는데 모든 환경건축가들이 의견이 일치한다. 지금 이 순간에도 전 세계의 많은 전문가들에 의해 단점은 보강되고 장점은 강화되는 연구가 이뤄지고 있기 때문이다. 댄 스미스는 “스트로베일 하우스의 최대 장점은 건축기법이 완성된 것이 아니라 계속 진화하고 있다는 사실”이라며 “이 노력의 결과물로서 머지않아 볏짚과 유사한 효과를 누릴 수 있는 대마, 삼 등을 소재로 한 건축법들이 개발될 것”이라고 말했다. 그는 이어 “언젠가는 볏짚으로 만들어진 고층빌딩이 모습을 드러내게 될 지도 모른다”고 덧붙였다.

감기에 좋은 지압법, 대추혈+풍지혈 누르고… 코 양끝 문지르기도 효과

서울경제 / 2015-07-11 00:23

감기에 좋은 지압법

감기에 좋은 지압법이 화제다.

감기에 좋은 지압 중 첫 번째는 대추혈 문지르기로 목을 앞으로 숙였을 때 목 뒤쪽 볼록 튀어난 뼈 바로 아래인 대추혈을 손가락으로 문지르는 것이다.

이어 감기에 좋은 지압법 두 번째는 풍지혈 누르기로 목 뒤 중앙에서 양 쪽으로 1.5㎝ 떨어져 있는 약간 오목한 곳인 풍지혈을 엄지와 검지로 눌러주면 된다.

세 번째는 코 양 끝 문지르기로 양손 검지를 이용해 코 양 끝을 3분 가량 문지르고 3회 정도 반복한다.

네 번째는 합곡혈 누르기로 엄지와 검지가 갈라진 뼈 사이 약간 움푹한 부분인 합곡혈을 찌릿한 느낌이 날 정도로 1~2분 정도 누르면 된다.

마지막으로는 엄지손가락 비벼주기로 한 손 검지를 이용해 다른 손으로 감싸고 비비거나 돌리면 감기에 효과가 있다고 알려졌다.

당신의 기분을 좌우하는 5가지 색깔

코메디닷컴 / 2015-07-11 10:15

분노 가라앉히고 평온하게 해…
우리는 각자 자신이 좋아하는 색깔이 있다. 하지만 특정한 색이 실제적으로 정신과 육체에 영향을 준다는 사실은 아는 사람은 드물다. 심리학자들은 색깔이 생각에 어떻게 영향을 미치는가를 연구하는 색깔 치료법을 오랫동안 지지해 왔다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 우리의 뇌에 영향을 미치는 5가지 색깔에 대해 소개했다.

◆ 핑크

핑크색은 여성다움과 연관이 있는 색이지만 사람들을 진정시키는 효과가 있다. 영국 일간 텔레그래프에 따르면 스위스에서 감옥을 핑크색으로 칠한 결과, 15분 만에 수감자들의 분노를 감소시킨 것으로 나타났다. 또 다른 실험 결과도 있다. 미국 아이오와대학교 풋볼팀 헤이든 프라이 감독은 상대팀 선수들을 진정시키고 투지를 꺾기 위해 상대팀 라커룸을 핑크색으로 칠하게 했다. 당시 이에 대해 말도 많았지만 이때에 프라이 감독은 엄청난 승률을 올려 가장 성공한 미국 대학 풋볼 감독 중 하나가 됐다.

◆ 빨강

빨간색은 사람들의 생리에 핑크색과는 반대의 영향을 끼친다. 전문가들은 “빨간색은 에너지를 뿜어져 나오게 하며 맥박을 증가시킨다”고 말한다. 영국 BBC 방송에 따르면 2004년 아테네 올림픽에서 빨간색 유니폼을 입은 권투나 격투기 선수들은 경기에 이길 확률이 5% 더 높은 것으로 나타났다. 빨간색은 분위기를 조성하기 위해 집에서 사용할 수도 있다. ‘컨트리 리빙’ 잡지에 의하면 사회적 활력을 올리려면 거실에 빨간색을 사용하면 좋은 것으로 나타났다. 방에 빨간색을 약간만 적용해도 이런 효과를 거둘 수 있는 것으로 밝혀졌다.

◆ 노랑

심리학자들은 노란색이 실제로 정신 활동을 자극할 수 있다고 믿고 있다. 한 연구에 따르면 노란색 방에서 시험을 치른 학생들은 다른 색상의 방에서 시험을 치른 학생들에 비해 10~15% 더 좋은 점수를 받았다. 한편 노란색은 갓난아기를 더 길게 울게 한다는 연구결과도 있다.

◆ 파랑

파란색은 종종 차분함이나 평온함과 관련된다. 또한 넘실대는 파도와 구름 한 점 없는 하늘을 생각나게 하는 가장 인기 있는 색깔이기도 하다. 많은 실내 장식가들은 침실을 파란색으로 꾸밀 것을 추천하는 데 그 이유는 아침에 일어났을 때 처음 보게 되는 색깔로 좋을 뿐만 아니라 잠자기 전에 평안한 마음을 갖게 하기 때문이다.

◆ 녹색

녹색 역시 평온함과 관련지어 진다. 또한 노란색과 같은 색깔과는 반대로 눈을 편안하게 한다. 전문가들은 “컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보낸다면 녹색 텍스트를 사용해 생산성을 높이고 눈의 피로도 줄이라”고 조언한다. 많은 실내 장식가들이 선명한 녹색은 자연을 떠올리게 하고 이에 따라 거실에 편안하게 앉아서 야외에 있는 기분을 느낄 수 있다며 녹색을 추천한다. 연구에 따르면 사무실을 녹색으로 단장했을 때 업무 효율성을 높이고 기분을 북돋우는 것으로 나타났다.

탄저균 피부 통한 감염 95%… 초기 치료 못하면 치명적

경향신문 / 2015-07-07 15:53

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호흡기·소화기 감염 더 위험… 백신 효과 93%
얼마 전 미군의 배송실수로 잠깐 사람들의 관심을 모았지만 메르스사태로 묻혀버린 치명적인 백색가루 ‘탄저균’. 그동안 정치적인 시각으로 탄저균을 바라보다보니 오해가 난무하고 진실은 가려진 상황. 생화학무기로도 사용되는 탄저균(탄저병)이 왜 위험하고 치명적인지 중앙대병원 감염내과 정진원 교수의 도움말로 알아봤다. 그리스어로 석탄을 의미하는 ‘Anthrakis’에서 유래된 탄저병(Antrax)은 탄저균에 감염돼 피부가 까맣게 썩다가 사망에 이르는 전염병이다. 탄저균은 주로 소나 양, 염소, 낙타 등 가축에서 주로 발병하지만 탄저균에 감염된 가축이나 동물에 노출된 사람에게서도 발생할 수 있다. 피부, 호흡기, 소화기 등을 통해 감염된다. 탄저균박테리아를 건조해 미세한 포자로 만들면 백색 또는 베이지색가루가 돼 흔히 ‘백색가루’라고 칭한다.

△ 피부감염 “피부에 까만 염증”
사람에게 옮겨지는 탄저병의 95%는 피부탄저병이다. 즉 일반적으로 알고 있는 탄저병은 모두 피부탄저병이라고 생각하면 된다. 탄저균에 감염된 가축의 가죽이나 털제품 등을 다루다가 박테리아가 피부상처를 통해 침입하면서 발생한다. 벌레에 물린 것처럼 가렵다가 가운데가 까만 고통 없는 염증으로 발전한다. 주위에 부종이 생기기도 한다. 치료받지 못하면 20%정도가 사망한다.

△ 호흡기감염 “감기처럼 앓다가 쇼크 동반”
호흡기감염은 탄저균포자를 흡입하면서 발생한다. 초기증상은 보통 감기와 비슷하지만 며칠이 지나면 심각한 호흡곤란과 쇼크로 이어진다. 호흡기를 통한 탄저균감염은 치명적인 경우가 많다.

△ 소화기감염 “감염된 고기섭취가 주원인”
소화기를 통한 탄저균감염은 감염된 고기섭취로 발병한다. 탄저균이 장내염증을 일으키는 것. 처음엔 구역질과 식욕감퇴, 구토와 열이 난다. 더 진행되면 복통이 심해지고 구토와 함께 피가 나며 설사를 하게 된다. 소화기감염자의 25~60% 정도가 사망에 이른다.

탄저병 예방과 치료는 가능할까. 정 교수는 가능하다고 밝혔다. 탄저균이 잘 발병하는 나라에서도 가축에 대한 백신투여율은 낮은 편이다. 따라서 탄저균감염이 의심되는 가축이나 동물과의 접촉을 피해야한다. 또 동물용 탄저병백신을 인간에게 사용해서는 안 된다. 인간용 백신은 현재 미국에 사백신이 있으며 주로 직업상 수입동물제품에 노출되거나 진단, 연구업무에 종사하는 이들에게 접종한다. 피부탄저병 예방에 약 93%정도의 효과가 있는 것으로 알려졌다. 우리나라도 질병관리본부에서 자체개발한 탄저백신을 임상연구 중이다. 만일 탄저균에 노출됐다면 증상이 발생하기 전 항생제를 복용한다. 탄저병치료는 항생제(페니실린, 퀴놀론, 독시사이클린 등)로 가능하다. 단 효과적이려면 초기에 진단, 치료해야 한다. 치료가 늦어지면 탄저병은 치명적이다.

혈관이 젊어야 진짜 건강! 혈관 나이 확인하는 법

헬스조선 / 2015-07-05 07:03

피부에 노화가 오듯 혈관에도 노화가 온다. 노화가 진행된 혈관은 마치 녹이 슬고 찌꺼기가 끼어 있는 노후 하수도관처럼 혈관벽에 콜레스테롤이나 피떡 등이 붙어 혈관을 좁아진다. 한 번 좁아진 혈관은 다시 넓어지기 어렵고, 각종 질병과 후유증을 남길 수 있다. 혈관 건강을 지켜야 할 때다. 혈관 건강에 가장 큰 적으로 떠오르고 있는 질병은 바로 ‘죽상경화증’이다. 국민건강보험공단은 2008년부터 2013년까지 ‘죽상경화증’으로 진료를 받은 환자를 분석한 결과, 2008년 102,000명에서 2013년 159,000명으로 연평균 9.2% 증가했다. 죽상경화증은 동맥혈관 벽안에 콜레스테롤이 쌓이면서 염증세포, 기타 다양한 세포들이 침투해 죽상경화반이라는 비정상적 병변을 만드는 질환이다. 병이 진행될수록 혈관의 폭이 좁아지고 혈액의 흐름에 문제가 발생해 혈관이 좁아지고 심장혈관이 막히면 협심증과 심근경색증이 나타나고 뇌혈관이 막히면 뇌경색을 유발한다. 원인은 흡연, 고혈압, 이상지질혈증, 비만, 운동부족 등이다. 특히 흡연의 경우 죽상경화증 발병 위험을 2∼3배 정도 증가시킨다. 금연을 하고 혈압·지질·체중 관리를 해야 한다.

혈관 나이를 가늠할 수 있는 방법이 있다.

01. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다.
02. 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다.
03. 야채는 거의 먹지 않는다.
04. 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다.
05. 운동다운 운동을 거의 하지 않는다.
06. 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다.
07. 혈압이 높은 편이다.
08. 콜레스테롤 수치가 높다.
09. 혈당 수치가 높다.
10. 가족 중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다.
11. 직장에서는 늘 사람의 부탁을 받는다.
12. 책임감이 매우 강하다.
13. 담배를 피운다.

이 중 다섯 개 이하에 해당하면 실제 나이와 혈관 나이가 비슷하다고 보면 된다. 6~10개는 혈관 나이가 열 살 정도 많은 것이며, 11개 이상이면 실제 나이보다 스무 살 이상 많다고 볼 수 있다.

50세 될 때까지 걸리기 쉬운 병 7가지

코메디닷컴 / 2015-07-04 09:15

쉽게 전염되는 바이러스 많아…
활동적이고 날씬한 사람들도 나이가 들어가면서 몇 가지 건강 이상이 올 수 있다. 미국의 남성 건강 잡지 ‘멘스헬스’가 50세가 될 때까지 걸리기 쉬운 질병 7가지와 이를 어떻게 예방해 건강한 삶을 유지할지에 대해 소개했다.

◆ 엡스타인-바 바이러스

이 바이러스는 선열(전염성 단핵구증)을 일으키는 원인으로 꼽힌다. 선열은 혈액에서 비정형의 단핵 림프구의 증식을 보이는 염증성 질환이다. 주로 발열, 인후염, 경부 림프절 비대 등의 임상 증상을 나타낸 후 자연적으로 치유되는 경과를 갖지만, 종종 비전형적인 양상을 보이기도 한다. 엡스타인-바 바이러스가 키스 중에 침을 통해 전염될 수 있기 때문에 ‘키스 병’이라는 별명이 있다. 미국의 경우 대학시절 이 바이러스에 감염되는 경우가 많다. 바이러스에 감염되더라도 증상이 나타나지 않은 채 몸속에 바이러스가 잠복해 있는 경우도 많다. 의학저널인 뉴잉글랜드저널오브메디슨에 따르면 30세 이상의 성인 95%가 이 바이러스를 지니고 있는 것으로 나타났다. 노스캐롤라이나대학교 샬럿 캠퍼스 전염병학과의 아메드 A. 아리프 교수는 “엡스타인-바 바이러스는 침을 통해 사람 대 사람으로 쉽게 전염된다”며 “바이러스가 있더라도 증상이 없거나 경미할 수 있지만 혈액 검사를 통해 바이러스를 지니고 있는지 여부를 쉽게 알아낼 수 있다”고 말했다.

◆ 잇몸병

연구에 의하면 남성의 반 이상이 잇몸병에 걸린다. 잇몸병을 줄이려면 치실을 사용하는 게 좋다. 일본에서 나온 연구에 따르면 치실을 사용하지 않는 사람들의 95%가 치주낭이 생기는 것으로 나타났다. 치주낭이란 치조골의 손상이 심해 잇몸과 치근 사이에 벌어진 틈인데 이곳에 이물질이 끼기 쉬워 잇몸병에 걸리게 된다. 또 흡연자는 잇몸병 발생 위험이 71%나 증가하며 하루에 이를 1회 이하로 닦는 사람은 33% 증가하는 것으로 나타났다.

◆ 헤르페스

미국 질병통제안전센터(CDC)에 의하면 성인의 54%가 헤르페스(단순포진) 바이러스 1형을 보유하고 있으며 16%가 헤르페스 바이러스 2형을 갖고 있다. 1형 헤르페스 바이러스는 입술 포진을, 2형은 음부 포진을 일으킨다. 2형 바이러스 감염을 피하려면 성관계시 콘돔을 사용해야 한다.

◆ 인유두종 바이러스(HPV)

인유두종 바이러스는 자궁경부암의 중요한 원인 인자로 알려져 있다. 현재까지 알려진 100여 종의 인유두종 바이러스 중에서 40여종이 생식 기관에서 발견되며, 자궁경부 상피 내에 병적인 변화를 일으키는 것으로 알려져 있다. 이 중 고위험군인 발암성 인유두종 바이러스가 자궁경부암과 연관성이 높다고 알려져 있다. 보통 성적인 접촉에 의해 전염되며 곤지름(음부사마귀)을 유발하기도 한다. 연구에 의하면 18~40세 사이의 미국 남성 중 반 이상이 적어도 한 종류의 인유두종 바이러스에 감염되며 여성도 이와 비슷한 것으로 나타났다. 안전한 성관계가 예방의 최선책으로 꼽힌다.

◆ 노로 바이러스

CDC에 따르면 사람들은 보통 일생동안 5가지의 노로 바이러스로 인한 위장 질환에 걸린다. 사람이 노로 바이러스에 감염되면 평균 24~48시간의 잠복기를 거친 뒤에 갑자기 오심, 구토, 설사의 증상이 발생한 후 48~72시간 동안 지속되다 빠르게 회복된다. 소아에서는 구토가 흔하고 성인에서는 설사가 흔하게 나타난다. 두통, 발열, 오한 및 근육통과 같은 전반적인 신체 증상이 동반되는 경우가 많다. 노로 바이러스는 음식이나 물체 표면, 다른 사람들로부터 전염될 수 있다. 문제는 신체 면역 체계가 노로 바이러스에 노출된 다음에는 기억을 못한다는 것이다. 전문가들은 “노로 바이러스에 대해 단기 면역력을 가지지만 장기적으로는 면역력을 갖지 못한다”며 “또한 진화를 통해 새로운 바이러스가 계속 출몰한다”고 말한다. 손을 자주 씻고 위장 증상이 있는 사람과의 접촉에 주의해야 한다.

◆ 비만

미국 성인의 69%가 과체중이거나 비만이라는 조사결과가 있다. 다행스러운 것은 체중을 줄일 수 있는 건강한 다이어트 방법이 있다는 것이다. 이런 다이어트 법을 잘 찾아 실행하면 몸무게를 쑥쑥 줄여 비만에서 벗어날 수 있다.

◆ 수두-대상포진 바이러스

미국 성인의 98%가 수두-대상포진 바이러스에 감염돼 있다는 조사결과가 있다. 이 바이러스는 수두와 대상포진을 일으킨다. CDC에서는 수두백신을 접종할 것을 권장한다.

맨발로 다니면 좋다? 발 건강 속설의 진실

코메디닷컴 / 2015-07-02 15:55

티눈, 물에 불린다고 빠지지 않아…
무더운 여름을 건강하게 보내려면 발 건강에 신경을 써야 한다. 미국 템플대학교 족부의학 정형외과 트레이시 블라호빅 박사는 “올 여름 발을 건강하게 하려면 발에 대한 속설들을 맹신하지 말고 수시로 발 상태를 점검해 보라”고 말했다. 헬스데이뉴스가 블라호빅 박사의 의견을 토대로 여름철 발 건강과 관련된 속설 6가지의 잘못된 점과 발 관리법에 대해 소개했다.

◆ 발에는 자외선 차단제를 바를 필요가 없다?

다리와 발 부위에 발생하는 피부암은 너무 늦게 발견되는 경우가 많다. 사람들이 피부과 검사나 치료를 받을 때 간과하기 쉬운 부분이라 사망률이 높다. 많은 사람들이 자외선 차단제를 바르는 것을 잊거나 자외선 차단제 지수가 낮은 것을 바르는 경우가 많기 때문이다. 다리와 발에는 자외선B와 자외선A 보호 효과가 있는 자외선 차단지수 15이상인 것을 바른다. 2~3시간마다 발라주는 것을 잊지 말고, 바닷가에서 물속을 왔다 갔다 하거나 땀을 많이 흘렸을 때는 더 자주 발라줘야 한다.

◆ 발톱은 바짝 깎는 것이 가장 좋다?

너무 짧게 깎으면 발톱이 안쪽으로 파고들 수 있다. 당뇨가 있는 환자가 발톱을 바짝 깎으면 더 위험하다. 발톱이 안쪽으로 파고들어 자라게 되면 감염을 일으킬 수 있고, 종기가 생겨 수술이 필요하게 될지도 모른다. 약간 길게 발톱을 남겨두고 발톱 굴곡을 따라 자연스럽게 잘라주는 것이 좋다.

◆ 식초에 발을 담그고 있으면 무좀균이 없어진다?

식초는 감염된 무좀균 층을 뚫고 침투할 수 없다. 더 적절한 치료가 이뤄지지 않으면 무좀균 감염은 다른 쪽 발톱으로 퍼지게 된다. 무좀은 피부과나 족부과 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 좋다. 그들의 지시에 따라 무좀균의 재발을 늦추도록 한다.

◆ 물에 오래 불렸다가 문질러주면 티눈이 없어진다?

집에서 티눈이 있는 발을 물에 오래 담갔다가 그 부위를 문질러 주면 일시적으로 티눈이 떨어져 나가지만 티눈 뿌리까지 완전히 제거해 주지는 못한다. 티눈은 피부 속에 뿌리가 깊게 박혀 있다. 신발과 맞닿는 곳인 발가락 마디에 티눈이 붙어있다면 기형적인 발 모양을 만드는 주원인이 되기도 한다. 완전히 티눈을 없애기 위해서는 기형이 된 발모양을 올곧게 잡아주어서 신발과 맞닿을 때 마찰이 없도록 해야 한다. 신발은 발가락 공간이 넓은 신발을 신는 것이 좋다.

◆ 무좀과 사마귀는 옮지 않는다?

둘 다 전염성이 강하다. 습하고 밀폐된 공간에서 쉽게 퍼진다. 무좀균과 사마귀는 발바닥의 피부를 갈라지게 만들어 그 안으로 침투한다. 발을 깨끗하게 하고 물기가 없게 잘 말려주는 것이 좋다. 목욕탕이나 샤워장을 깨끗하게 만들어야 한다. 목욕탕 등에선 무좀에 걸린 사람은 다른 사람들이 전염되지 않도록 먼저 알려주는 등 신경을 써야 한다. 만약 공중목욕탕을 이용해야 할 때는 혼자만 사용하는 개인용 슬리퍼를 신어주는 것이 좋다.

◆ 납작한 신발을 신거나 맨발로 다니면 건강에 좋다?

많은 사람들이 하이힐의 문제에 대해서만 이야기해왔기 때문에 이는 일반적으로 많이 오해하고 있는 부분이다. 조리 형 샌들은 체중을 지지해주지 못하기 때문에 족저근막염, 발목 염좌(삠), 건염 등을 일으킬 수 있다. 납작한 신발을 신는 것은 발뒤꿈치 통증과 물집을 일으킬 수 있다. 또한 발가락을 꽉 조이는 신발은 발가락을 기형으로 만들고, 엄지발가락 안쪽에 염증이 생기게 한다. 맨발로 다니다보면 딱딱하고 뾰족한 것들에 찔리거나 찢겨지고, 멍이 들며 발톱에 상처를 일으킬 수 있다. 조리 형 샌들이나 납작한 신발은 잠깐 동안만 신는 것이 좋지만 오래 신고 있어야 하는 경우라면 아킬레스건의 긴장을 자주 풀어줘야 한다. 당뇨병이나 말초혈관질환 환자는 집에서는 맨발로 걷는 것이 좋다. 하지만 집 밖에서는 언제나 신발을 신어야 한다.

고체온에 집단 생활하는 박쥐, 독종 바이러스 ‘양성 훈련장’ 역할

중앙Sunday / 2015-06-28 04:07

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박쥐 몸에서는 고온과 독성물질 공격에도 견디는 변성 바이러스가 길러진다.​

조선시대에는 ‘호환 마마!’라고 하면 울던 아이도 뚝 그쳤다. 당시는 제일 무서운 것이 호랑이(호환;虎患)였다. 태종 때에는 경상도에서만 석 달 동안 수백 명이 물려 죽었다. 빚이 많은 사람이 잠적하는 수법에 호랑이를 써 먹었을 정도다. 즉, 자기 옷을 찢고 피를 묻혀 산에다 놓으면 호랑이에 물려죽은 줄로 속을 만큼 호환이 많았다. 호환보다 더 무서운 것이 마마(媽媽), 즉 천연두였다. 왜 마마, 즉 임금이라는 극존칭을 썼을까. 죽음을 좌지우지하는 신의 위치에 있는 질병이었기 때문이다. 온몸에 고름 잡혀 죽거나 설사 살아남아도 얼굴이 얽게 된다. 즉 ‘밧줄이 얽힌 얼굴’이란 어원의 ‘박색(薄色)’이 되다보니 천연두는 호랑이보다 더 무서웠다. 행여 비위를 거슬릴까봐 ‘마마’로 대접해 어서 가시라고 했다.

당시 유럽을 초토화하던 천연두 바이러스에 조선도 예외는 아니었다. 고위관료들의 초상화 중 곰보자국이 적지 않게 보일 정도였고 서민들은 열에 두셋은 죽어나갔다. 이들을 살린 것은 종두법, 즉 백신이었다. 조선말기 일본통신사를 따라갔던 지석영이 종두법을 배워 와서 친척 아이에게 직접 주사했다. 가족의 위험을 무릎 쓴 용기 덕분에 사람들은 천연두 바이러스에서 벗어나게 됐다. ‘작은 마마’로 불리던 홍역(紅疫)도 고통이 심했다. 오죽하면 ‘홍역 치룬다’는 말이 생겼을까.

바이러스는 인류 탄생 이전부터 지구상의 모든 동·식물 속에 들어가 살고 있다. 천연두를 포함해서 바이러스는 간간이 인류를 공격해 왔다. 하지만 에이즈(AIDS·후천성면역결핍증)·사스(SARS·급성중증호흡기증후군)·조류인플루엔자(AI)·신종플루 그리고 최근의 메르스(MERS·중동호흡기증후군)까지 바이러스의 잦아진 공격이 심상치 않다. 메르스가 속한 코로나바이러스 집안은 지난 30년 동안 감기 정도만을 일으켰다. 그런 놈들이 지난해 중동에서는 감염자의 40%를 사망하게 만들었다. 지금 한국은 메르스로 홍역을 치르고 있다. 비단 한국만의 문제가 아니다. 최근 바이러스가 지구촌 곳곳에서 창궐한다. 왜 그 놈들은 점점 더 독해지고 극성스러워 지는 걸까. 바이러스 대폭풍의 전야(前夜)일까. 지구촌은 다가오는 바이러스와의 전쟁을 준비해야 하는 걸까. 백신은 필요할 때에 충분히 있는 걸까.

본래 메르스는 감기만 옮기는 ‘순한 놈’

‘진짜 사나이’라는 MBC 인기 예능프로가 있다. TV 스타들이 군부대의 훈련 프로그램에 참여한다. 이 프로그램에서 ‘진짜 사나이’, 즉 강한 체력의 소유자가 결정적으로 걸러지는 곳은 유격장이다. 유격장에서는 먼저 ‘피티 체조’로 몸을 푼다. 체조라기보다는 기합에 가까워서 벌써 다리가 풀리고 지레 넋이 빠진다. 이어지는 장애물에서는 속속 낙오자가 발생한다. 강한 사람만이 로프를 타고 물웅덩이를 건너고 계곡을 지나고 화생방 훈련장에서 살아남는다.

바이러스도 진화하려면 다양해지고 독해져야 동물의 몸속에서 살아남는다. 바이러스의 훈련장은 어딜까. 에이즈·사스·메르스를 이야기 할 때면 꼭 등장하는 놈이 있다. 박쥐다. 괴기영화에도 자주 등장하는 동물이다. 그 중 뱀파이어 박쥐(Vampire Bat)에 물리면 사람이 뱀파이어, 즉 흡혈귀로 변하게 된다. 물론 영화 속에서나 가능한 이야기다. 현실에서는 박쥐에 물리면 에이즈·사스·메르스에 걸리게 된다.

박쥐가 ‘진짜 바이러스’를 키우는 유격훈련장인 이유는 두 가지다. 첫째 박쥐는 수가 많다. 세상의 포유동물 중에서 쥐 다음으로 수가 많아서 ‘바이러스 온상’이다. 게다가 동굴에서 같이 뭉쳐 살다보니 서로 바이러스 전달도 쉽다. 물론 들쥐도 바이러스 온상이다. 하지만 박쥐가 들쥐보다 '진짜 바이러스' 훈련장인 둘째 이유는 박쥐의 체온이다. 박쥐는 날기 시작하면 체온이 무려 40도까지 올라간다. 박쥐가 날면 평상시보다 대사속도가 16배 높아지기 때문이다. 쥐의 7배, 새의 2배나 된다. 이런 고온의 박쥐 체내에서 ‘진짜 바이러스’, 즉 열에 강한 독한 놈들만 살아남는다. 더구나 우리를 괴롭히는 에볼라·사스·조류인플루엔자·메르스는 모두 변종을 잘 만들어내는 RNA 바이러스다. 별별 이상한 놈들이 다 만들어지니 그 중에서 열에 견디는 독종이 나올 확률이 더 많다.

사람이 감기에 걸리면 열이 난다. 열에 약한 침입자 바이러스를 죽이려는 몸의 자구책이다. 하지만 ‘진짜 바이러스’로 선발된 독종들은 인간의 고온 작전에도 끄떡없다. 게다가 16배나 높아진 박쥐의 대사속도는 독성물질인 ‘활성 산소’ 를 만들어낸다. 디젤차가 급히 달리면 배출되는 검은 배기가스처럼 독한 활성 산소가 박쥐 내부에서 만들어져 체내에 들어온 바이러스를 죽인다. 이런 ‘활성 산소 폭격’ 속에서도 살아남는 바이러스가 진짜 독한 놈이다. 만약 이놈들이 사람에게 침투가 가능한 형태로까지 변하다면 ‘인간전용 킬러 바이러스’가 생긴다.

메르스도 원래는 감기만을 옮기는 ‘순한’ 놈이었다. 그런데 언제부터인가 독해졌다. 게다가 종(種)간의 장벽도 쉽게 뛰어 넘도록 변형되어 박쥐-낙타, 낙타-사람의 두 단계 장벽을 넘어 전파된다. 실제로 미국의 연구진이 박쥐 체내의 코로나바이러스를 조사해보니 이미 인간세포를 뚫고 들어갈 수 있도록 변형돼 있었다. 메르스가 서서히 전투태세를 갖추고 있다는 느낌이다. 바이러스가 인간이 만만한 대상임을 알아차린 셈인가. 박쥐가 잘 날아다니기는 하지만 서식지 근방에서만 바이러스를 옮긴다. 반면 사람은 하루 만에 지구 끝까지 날아간다. 게다가 인간은 대도시에서 집단으로 살고 있다. 바이러스 대폭풍의 세 조건 (동물→인간 감염, 인간→인간 전파, 국가→국가 확산)이 모두 갖추어진 셈이다. 폭풍 전야처럼 불안하다. 바이러스가 인간사회로 몰려나오는 징조는 이미 나타나기 시작했다.

질병 60%는 야생동물 탓… 밀림 파괴가 원인

1995년 말레시아 반도의 중간에 위치한 니파(Nipah) 지역에 괴질환자가 급증했다. 열·두통·졸림·어지러움증으로 사람들이 하나 둘 쓰러졌다. 급기야 뇌가 부어서 사망에 이르렀다. 의료진은 일본뇌염으로 판단하고 그 지역의 모기 박멸에 집중했다. 하지만 환자는 계속 증가해서 단기간에 105명이 사망했다. 기이한 점은 발병지역의 돼지도 함께 죽기 시작한 점이다. 돼지와 환자의 몸에서 분리한 바이러스는 처음 보는 놈이었다. 발생한 도시 이름을 따서 ‘니파 바이러스’ 라는 이름이 붙었다. 즉시 세계의 의료진이 모여서 역학(疫學), 즉 전염경로조사를 실시했다. 함께 죽어간 돼지들이 힌트였다. 당시의 니파 밀림지역에 대형 양돈농장이 들어서기 시작했다. 그 중 한 농장 위에 박쥐가 모여 살던 큰 나무가 있었다. 박쥐 속에 살던 니파바이러스가 박쥐의 배설물을 타고 돼지를 감염시켰다. 돼지를 돌보던 사람도 감염됐다.

천연두의 고름을 자기 아들에게 직접 옮겨서 백신의 바탕을 만든 영국의 메리 워틀리 몽태규 백작부인. 

이렇게 야생에 있던 바이러스가 지구촌 구석구석의 사람에게 널리 퍼지는 이유는 세 가지다. 첫째 야생동물 접촉이 많아졌고, 둘째 가축이 중간전달자 역할을 하고, 셋째 지구촌이 하루 생활권이 된 덕분이다. 모두 인간문명의 발달로 생긴 현상들이다. 야생동물 접촉은 인간이 사냥을 시작한 이래 계속 늘어났다. 게다가 밀림개발로 살 곳이 좁아진 야생동물이 민가에 자주 접근하는 것도 원인이다. 인간질병의 60%가 모두 야생동물에서 오고 있다. 야생동물을 멀리해야 한다. 하지만 사냥에 이어서 인간은 야생동물을 가축화했다. 야생동물과 인간 사이의 연결고리인 가축을 스스로 만든 셈이다. 인간은 바이러스와의 일전을 피할 수 없는 막다른 길로 스스로 들어선 것이다. 게다가 천연두처럼 신체 접촉에 의해서만 감염되는 것이 아니라 호흡기, 즉 공기로도 전염이 되는 바이러스라면 쉽지 않은 전쟁이다. 단단히 각오를 해야 한다. 백신이 최후의 방어 수단이다.

천연두 고름 인체 주입이 백신의 시초

몽태규 백작부인은 18세기 영국 사교계에서 내로라하는 여성이었다. 빼어난 미모와 더불어 뛰어난 시인이기도 한 그녀가 당시 유럽을 휩쓸던 천연두에 걸렸다. 천만다행으로 살아남았고 약간의 흉터가 남았다. 천연두 환자의 고름을 피부에 직접 찌르는 인도 민간요법 이야기를 그녀는 들었다. 이 방법으로 오히려 병에 걸려 죽기도 한다고 했다. 하지만 그녀는 아들에게 그 방법을 사용했고 아들들을 천연두로부터 지켜냈다. 이후 ‘동양의 주술(呪術)’이라는 당시 의사들의 반대를 무릅쓰고 왕족에게도 시행하여 종두법, 즉 백신의 바탕을 만들었다. 70년 후 에드워드 제너는 이 바탕 위에서 소의 우두바이러스로 백신을 만들었다. 한 여인의 용기와 헌신이 인류를 바이러스의 위험으로부터 구한 셈이다.

바이러스에는 백신, 즉 ‘바이러스처럼 만든 물질’로 면역을 미리 준비시켜 놓는 방법이 최선의 예방책이다. 메르스 백신을 만드는 것은 과학자들에게 그리 어려운 일이 아니다. 하지만 현재 한국에는 메르스 백신이나 치료제가 없다. 세계에도 없다. 왜 그럴까. 답은 간단하다. 돈이다. 아프리카 에볼라도 마찬가지였다. 개발 비용이 수천억 원이나 들지만 이런 백신을 아프리카에서 사서 쓸 사람이 없다. 게다가 지금까지는 일부 지역에서만 발생해왔다. 하지만 사스나 메르스의 경우처럼 상황이 급변하고 있다. 전염성도 강해지고 무엇보다 하루 만에 지구 반대편까지 날아간다. 전 세계적으로 공동 대응해야 한다. 국제기구가 앞장서서 백신을 만들어 놓아야 한다. 전파력이 강한 바이러스에는 초기 격리가 최선이고 백신이 최후 방어책이다.

몽태규 백작부인이나 제너 덕분에 인류는 백신으로 천연두를 박멸했다. 이제 제2의 천연두 같은 신종 바이러스 폭풍에 대비할 때다. 존 F 케네디 전 미국대통령은 말했다. “양쪽 모두 서로 합심하여 별을 탐구하고 사막을 정복하고 질병을 근절 시킵시다”. 바이러스와의 전쟁에 ‘양쪽’ 즉 적대국은 없다. 지구는 하나의 촌(村)이기 때문이다.

자전거 운동 효과, 근력발달부터 정신건강까지 ‘만능치료운동’… 효과적인 운동방법은?

서울경제 / 2015-06-20 15:12

자전거 운동 효과가 화제다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장병, 제2형(성인형) 당뇨병, 비만 발병 가능성이 약 50% 감소한다. 고혈압 발생 위험은 약 30% 감소하는 것으로 알려져 있다. 삼성서울병원 스포츠의학센터 박원하 교수는 “자전거는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 상해는 적은 반면 운동 효과는 높다”며 자전거 타기를 적극 권장한다.

◆ 하체 근력 발달

페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축·이완되면 근(筋)을 구성하는 단백질이 증가하고 굵어진 근육 안에 글리코겐이나 ATP 등 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 커진다. 또 근육 내에서 산소를 이용하는 미토콘드리아의 수와 크기가 증가해 운동을 유지하고 힘을 지속적으로 발휘할 수 있는 능력이 커진다.

◆ 심폐 지구력 강화

산소 소비량이 많아져 심장과 폐 기능이 향상된다. 심장 좌심실용적이 커지며 심장 수축력이 증가한다. 또한 안정 시 심장 맥박수가 느려지고 한번 수축할 때 박출되는 혈액의 양( 1회 박출량)이 많아진다.

◆ 칼로리 소모로 인한지방 및 체중 감소

대표적인 유산소운동인 자전거 타기는 칼로리 소비량이 많아 비만 방지 및 다이어트에 좋다. 성인 남자가 매일 1시간씩 자전거를 타면 1주일에 약 1800kcal가 소모된다. 비만환자는 운동시 최대 심장박동수의 50% 수준의 운동 강도로 1시간 정도 하는 것이 좋다. 달리기나 걷기 운동은 과체중으로 인한 하체 관절 손상 위험이 있으나 자전거 타기는 그런 위험 없이 체중을 줄일 수 있다.

◆ 산소 이용 운동능력 신장

운동할 때 산소를 섭취해서 이용할 수 있는 능력이 커진다. 체내에 일정치 이상 젖산이 축적되지 않은 채로 운동을 더 오래할 수 있다. 체내 콜레스테롤 감소 효과도 탁월해 다이어트와 전신 건강 관리 모두에 적합하다.

◆ 관절 및 근육 강화

허리 및 하체 근력을 발달시킨다. 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들이 운동하기에 좋다. 관절뿐 아니라 신체의 뼈 건강에 좋아 남녀노소 누구나 즐기기에 좋은 운동.

◆ 혈액순환(순환기 계통) 기능 향상

혈액순환 기능이 향상된다. 뇌를 비롯한 온몸의 각 조직에 영양물질과 산소를 공급하고 그 곳에서 발생한 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 능력이 좋아진다.

◆ 스트레스 해소와 정신건강

탁 트인 공간에서 신선한 공기를 마시면서 즐겁게 운동할 수 있어 운동 효과와 재미를 동시에 얻을 수 있다. 정신 건강에도 좋다.

1,000년 동안 인류를 괴롭힌 10대 전염병

코메디닷컴 / 2015-06-08 13:40

한센병부터 에이즈까지…
신종플루, A형간염, 메르스까지… 우리나라에 전염병 공포가 엄습하고 있다. 사실 전염병은 인류 역사의 가장 큰 공포였다. 인류는 지난 1,000년 동안 자연자원을 찾아 이동할 때마다 새로 만난 바이러스와 세균 때문에 이루 헤아릴 수 없는 목숨을 잃어야만 했다. 바이러스와 세균으로 인한 전염병은 인류 문명을 온통 뒤흔들어 놓았다. 정치적 사회적 경제적으로 엄청난 영향을 미쳤을 뿐만 아니라 인류는 전염병이 창궐할 때마다 집단공포 속에서 혹독한 대가를 치르며 생존의 메커니즘을 배워야 했다. 지금까지 인류가 정복한 전염병은 천연두 하나밖에 없다. 지난 1,000년간 인류를 괴롭힌 전염병을 알아본다.

◆ 한센병

문둥병, 나병으로도 알려진 이 병은 구약성경에도 나올 만큼 역사가 깊다. 11세기 십자군전쟁 중 중동에서 ‘강력한 나균’이 유럽에 들어와 13세기까지 급속히 번졌다. 레프로사리움 또는 라자렛토라고 불리는 수용소가 잇따라 생겼다.

◆ 흑사병

유럽 인구의 ⅓을 숨지게 한 흑사병(페스트)은 1348년 유럽에 상륙했다. 페스트는 인도와 아시아 남부에 살고 있는 곰쥐의 벼룩을 통해 옮겨지는데 14세기 몽골군의 침략에 따라 유럽으로 몰려온 것으로 추정된다.

◆ 매독

1494년 프랑스의 샤를르 8세는 프랑스, 독일, 스페인, 스위스 등의 병사로 연합군을 편성해 이탈리아를 침공했다. 그러나 나폴리에서 병사들에게서 나병보다 더 심한 피부병이 나기 시작, 긴급 철수해야만 했다. 매독 때문이었다. 최근까지는 콜럼부스가 이 병을 신대륙에서 가져왔고 스페인 병사들을 통해 퍼진 것으로 알려져 왔다. 그러나 과학자들은 이전에 유럽에서 유행했던 질병 프람베시아가 사실은 매독이라는 것을 알게 됐고 지금은 ‘신대륙 기원설’과 ‘균 변이설’이 서로 싸우고 있는 상황이다. 유럽에 매독이 창궐한 것은 매춘 문화의 극성을 보여주는 것이기도 하다. 1509년 베니스 인구 30만명 중 11,000여명이 매춘부였을 만큼 유럽은 매춘의 대륙이었다.

◆ 발진티푸스

매독과 비슷한 시기에 키프로스 섬에서 전투에 참여했던 병사들을 통해 스페인에 들어왔다. 1526년 이탈리아를 침공한 프랑스 군에서 돌았으며 19세기 초 아일랜드 감자 기근 때 다시 유행했다. 1차 세계대전 때는 200만~300만명의 목숨을 앗아갔다.

◆ 천연두

유럽이 매독과 발진티푸스 등에 시달릴 때 신대륙 아메리카는 생전 처음 겪는 역병에 시달려야만 했다. 스페인의 침입 이전 아메리카의 인구는 대략 1억 여 명이었으나 이 중 90% 이상이 새 전염병 때문에 숨졌다. 바로 1518년 유행한 천연두였다. 2년 뒤 아스텍의 원주민들은 침략군인 스페인 군을 물리칠 기회가 있었으나 천연두 때문에 퇴각해야만 했다. 천연두는 아스텍의 국경을 넘어 과테말라, 잉카제국 등을 초토화했다. 스페인 사람들은 대부분 어릴 적 이 병에 감염돼 면역력을 가지고 있었지만 아메리카 원주민들은 면역력이 없어 속수무책이었던 것. 1980년 5월 세계보건기구(WHO)는 천연두가 지구에서 사라졌다고 공식발표했다.

◆ 결핵

인도에선 기원전 1000년경, 중국에선 수나라 때 결핵에 대한 기록이 있었지만 대규모 창궐은 유럽에서 산업화와 도시화가 급격히 진행된 19세기에 비로소 이뤄졌다. 최근 200년 동안 10억 여 명의 목숨을 앗아갔으며 시인 키츠, 소설가 애드가 앨런 포, 음악가 쇼팽 등이 모두 희생자였다.

◆ 스페인독감

20세기 들어 세균학이 승리를 거두고 있었지만 뜻밖의 복병이 나타났다. 이탈리아말로 ‘천체의 영향’이란 뜻의 인플루엔자, 즉 독감이었다. 1918년부터 2년 동안 지구촌을 휩쓸면서 2,500만~1억 명의 목숨을 앗아갔으며 식민지 조선에서도 740만 명이 감염돼 14만 명이 숨졌다. 스페인독감은 1차 대전 때 미국의 병영에서 첫 발생했으며 병사들의 이동에 따라 세계로 퍼진 것으로 알려져 있다. 유럽에선 프랑스 전선에서 먼저 발병했으나 스페인 언론에서 이를 보도했다고 해서 스페인독감이라고 이름 붙었다.

◆ 콜레라

이것도 유럽의 식민지 정책이 퍼뜨린 병이었다. 콜레라는 원래 인도의 벵갈 지방에 유행하던 풍토병이다. 1817년 영국군의 배를 통해 캘커타로 옮아졌고 1826년 벵갈 지방에 재유행하면서 러시아 남부에까지 퍼졌다. 러시아는 전쟁을 통해 페르시아, 터키, 폴란드 등에 이 병을 옮겼고 1830년대엔 이집트, 영국, 캐나다, 미국, 멕시코까지 퍼졌다. 무엇보다도 이 병은 이슬람 지역을 초토화했다. 1831년 이슬람교도의 순례지인 메카에 상륙, 1921년까지 최소 40번 유행하면서 수많은 목숨을 앗아갔다.

◆ 말라리아

기원전부터 아시아와 유럽 등에 있었으며 기원전 5세기 히포크라테스의 기록에도 나오지만 아메리카에는 없었다. ‘콜롬부스의 선물’로 추정되며 1493년 남미를 초토화시켰다는 기록이 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 2000년에 24억 명이 이 병에 걸렸지만 지속적인 모기장 공급 운동의 덕분에 5억 명으로 줄었다.

◆ 에이즈

1980년 11월 미국 캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA)의 마이클 고트리브 박사는 생전 처음 보는 환자를 만났다. 32세의 화가였는데 목구멍에 지독한 진균 감염이 있었고 폐렴도 겹쳐 있었다. 고트리브는 이 환자의 혈액을 검사하고 입을 다물지 못했다. 면역 조직이 완전히 망가져 있었던 것이다. 1983년 프랑스 파스퇴르연구소의 몽따니에 박사가 에이즈 바이러스(HIV)를 추출하는 데 성공했다. 지금 세계의 과학자들은 이 바이러스와 전쟁을 벌이고 있어 비록 바이러스 자체를 박멸하지는 못하지만 병을 억제 관리하는 수준까지 왔다.

혈당을 자연스럽게 조절하는 법 5가지

코메디닷컴 / 2015-06-01 08:10

채식위주의 식사 해야
‘영양과 당뇨병(Nutrition＆Diabetes)’ 저널에 최근 실린 연구에 의하면 저지방의 채식위주의 식사는 2형 당뇨병과 연관이 있는 당뇨병성 말초신경병증을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 식물성 식품에 초점을 맞춰 지방 섭취를 줄이면 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당 수치를 안정화시킬 수 있다. 채식위주의 식사는 당뇨병을 예방할 뿐만 아니라 체중 감량과 전반적인 건강 향상에도 효과가 있다. 이런 식사 처방을 20주간 받은 사람들은 몸무게 14파운드(약 6.4㎏)를 줄였고 혈압이 떨어지고 콜레스테롤 수치도 개선된 것으로 나타났다. 건강 정보 사이트 ‘원그린플래니트’가 혈당을 자연스럽게 조절하고 당뇨병을 예방할 수 있는 방법 5가지를 소개했다.

◆ 축산물을 치워라

채식위주의 식사로 전환하기 전에 냉장고에 있는 고기, 생선, 가금류의 고기, 유제품 등의 축산물을 제거하는 게 첫 단계이다. 우유와 치즈, 마요네즈 등도 없애는 게 좋다. 이런 축산물을 없애면 식이 콜레스테롤을 제거할 수 있고 포도당 대사에 지장을 주는 지방 섭취량을 줄일 수 있다.

◆ 건강에 해로운 고지방 식품을 제한하라

각종 요리용 기름, 페이스트리 반죽, 크림이 많이 든 샐러드드레싱, 튀긴 음식은 되도록 먹지 말아야 한다. 아보카도, 견과류, 씨앗류 같은 섬유질과 비타민, 미네랄과 함께 건강에 좋은 지방이 들어있는 식품을 적당히 먹는 게 좋다. 이런 식품을 샐러드나 수프, 스튜 등에 넣어서 먹어라.

◆ 섬유질 식품으로 채워라

과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식품들로 냉장고를 채워라. 섬유질이 많이 든 식품들은 배를 가득 채우지 않아도 포만감을 느끼게 한다. 또한 고 섬유질 식품에는 항산화제도 들어있어 최적의 건강을 위해 필요한 영양소를 제공하며 장수에 도움을 준다는 연구결과도 있다. 식물성 식품에서 매일 약 40g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 세우자.

◆ 저 혈당 지수 식품을 선호하라

혈당 지수를 잘 살펴보는 게 중요하다. 혈당을 급격하게 올리는 식품과 안정시키는 식품을 구별할 수 있기 때문이다. 설탕이나 흰 감자, 흰 밀가루 빵, 그리고 대부분의 정제 시리얼 등 고 혈당 지수 식품을 피해야 한다. 저 혈당 지수 식품으로는 잎채소, 현미, 귀리, 퀴노아, 베리류 같은 일부 과일, 고구마, 보리, 콩, 완두콩, 렌틸콩과 대부분의 채소들이 꼽힌다.

◆ 비타민B₁₂보충제를 섭취하라

채식위주의 식사와 함께 비타민B₁₂를 보충하는 게 필요하다. 비타민B₁₂는 최적의 건강을 위해 필요한 중요한 비타민의 보고로 꼽힌다.

논문 150편 분석해보니… 장수 식습관 4가지

코메디닷컴 / 2015-05-26 11:25

장수는 많은 사람들의 관심사다. 100세 이상 장수하는 인구가 급격히 늘어나면서 건강하게 오랫동안 사는 비결을 궁금해 하는 사람들이 늘어나고 있는 것이다. 그렇다면 장수하는 인구비율이 높은 지역에 사는 사람들의 특징은 무엇일까. 현재 대표적인 장수 지역으로는 그리스 이카리아섬, 사르데냐섬 고랭지, 일본 오키나와, 미국 로마 린다 등이 꼽힌다. 의료 전문가들이 이 지역에 사는 사람들의 식습관을 분석한 논문 150편을 조사해본 결과 장수하는 사람들에게서 공통적인 특징이 발견됐다. 미국 건강지 헬스가 이러한 분석 결과를 바탕으로 장수하는 사람들의 식습관을 소개했다.

◆ 하루 식사의 95%는 식물성 식품

장수마을에 사는 사람들의 공통점은 곡물, 콩류, 채소류 등의 식물성 식품을 많이 먹는다는 점이다. 이들은 제철 과일과 채소를 충분히 먹고 남은 채소는 절이거나 말려 보관해 언제든 먹을 수 있도록 준비한다. 특히 장수와 밀접한 연관이 있는 식물성 식품은 푸른 잎채소다. 장수와 관련된 몇몇 연구논문들에 따르면 매일 조리된 잎채소를 한 컵 분량 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 향후 4년 안에 사망할 확률이 절반으로 떨어진다.

◆ 육류는 주 2회 이하로 제한

오래 사는 사람들이라고 해서 육류를 전혀 먹지 않는 것은 아니다. 하지만 먹는 횟수는 최소화한다. 또 고기를 본격적으로 먹기보다 주식에 반찬으로 약간 곁들이는 정도로 먹는다. 평균적으로 한 달에 5번 정도 육류를 섭취하며 1회 섭취량은 57g 정도 된다. 육류의 종류는 닭, 양, 돼지 등 자신의 농장에서 기르는 것을 중심으로 종류에 상관없이 다양하게 먹는 경향을 보인다.

◆ 생선은 매일 조금씩

오래 사는 사람들은 매일 평균 85g 정도의 생선을 먹는다. 미국인 96,000명을 대상으로 진행된 연구에 따르면 가장 장수하는 집단에 속하는 사람들은 식물성 식품 위주의 식사를 하면서 매일 생선을 조금씩 먹는다. 가장 좋은 생선종류는 멸치나 대구처럼 먹이사슬의 중간단계에 위치한 생선들이다. 이런 생선 종류는 수은을 비롯한 유해물질에 상대적으로 덜 오염되기 때문에 보다 안심하고 먹을 수 있다.

◆ 식별할 수 있는 상태로 조리하기

음식을 완전히 가공하고 나면 원재료의 상태가 어땠는지 알기 어렵다. 장수하는 사람들은 대체로 원재료의 모습을 알아볼 수 있는 상태로 조리해 먹는다. 달걀에서 굳이 노른자를 제거해 먹지도 않고 과일을 갈 때 걸쭉한 과육을 걸러내지도 않는다. 음식재료 전체를 골고루 활용해 먹는 식습관이 있다는 것이다.

담배부터 끊고… 폐를 건강하게 하는 방법 7가지

코메디닷컴 / 2015-05-17 11:45

심장을 튼튼하게 하는 방법은 많이 알려져 있다. 유산소 운동을 꾸준히 하고 건강에 좋지 않은 지방을 제한하는 것 등이다. 이에 비해 폐(허파)를 건강하게 하는 방법들은 잘 알려져 있지 않다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 미국폐협회(ALA) 연구원들의 조언을 토대로 폐 건강을 증진시키는 방법 7가지를 소개했다.

◆ 항산화제 섭취를 늘려라

산화 반응을 차단하는 항산화제와 항암 특성이 있는 글루코시놀레이트 등의 영양소가 풍부한 식품은 폐 기능과 건강에 효과가 있다. 연구에 의하면 이런 성분이 풍부한 십자화과 채소(브로콜리, 근대, 청경채, 케일, 방울양배추 등)를 1주일에 5번 이상 먹는 사람들은 이런 채소를 적게 먹는 사람에 비해 폐암 발생 위험이 50%나 낮은 것으로 나타났다.

◆ 대기상태를 모니터하라

도시에 살고 있다면 대기상태에 대한 정보를 늘 체크해봐야 한다. 오염도가 심하거나 미세먼지, 황사 경보가 내려지면 운동 등을 자제하고 야외 활동 시 마스크를 착용하는 등의 조치를 취해야 한다.

◆ 운동을 하라

조깅이나 수영을 한다고 폐 크기를 늘리지는 못하지만 심폐 기능을 향상시킬 수가 있다. 연구에 따르면 정기적으로 운동을 하면 심장과 근육으로 가는 산소 공급이 증가하고 폐 안에 있는 호흡근이 강화되는 것으로 나타났다.

◆ 환경 친화적인 제품을 사용하라

페인트나 섬유유리, 세척제, 절연제 등 집에서 사용하는 물품에 해로운 가스나 독성이 있는 물질이 들어 있으면 폐를 위험에 빠뜨릴 수 있다. 집안에서 쓰는 물건들을 환경 친화적인 것들로 개선시켜야 한다. 수성 페인트나 화학물질이 들어 있지 않은 세척제 등을 사용해 휘발성 유기 화합물에 노출되는 것을 제한해야 한다.

◆ 담배를 완전히 끊어라

흡연이야말로 폐를 망치는 최악의 것이다. 담배를 피우면 만성 폐쇄성 폐질환을 비롯해 폐기종, 만성 기관지염, 폐암 위험이 급증한다. 연구에 의하면 담배 연기에 노출되는 간접흡연도 폐암의 주요 원인으로 나타났다. 폐암의 85%가 흡연과 연관돼 있으며 폐질환 발생 위험은 흡연 기간과 흡연 양에 달렸다.

◆ 호흡기 보호 장비를 착용하라

용접 기사나 건설 근로자, 도장공, 미용사 등 먼지나 화학물질, 연기, 폐기물 등에 노출되는 직업을 가진 사람들은 호흡기를 보호하는 장비를 반드시 착용해야 한다.

◆ 실내 공기 오염 물질을 차단하라

외부뿐만 아니라 실내에서도 공기 오염에 쉽게 노출될 수 있다. 애완동물의 비듬이나 곰팡이, 건축 자재, 방향제, 환기 시스템, 벽난로 등이 실내 공기 질을 떨어뜨릴 수 있다. 실내 환기구와 카펫 등을 정기적으로 청소하고 곰팡이가 핀 곳이 없는지 살펴보는 등 실내 환경을 깨끗하게 유지해야 한다.

운동에 대해 새로 밝혀진 사실 3가지

코메디닷컴 / 2015-05-04 08:55

인터벌 운동은 살빼기 효과

운동을 안 하던 사람이 조금만 운동을 해도 건강이 좋아진다는 것을 몸으로 느낄 수 있다. 과학은 이러한 사실을 증명한다. 건강정보 잡지인 ‘셀프 매거진’이 운동에 대해 새로 밝혀진 사실 3가지를 소개했다.

◆천천히 달려도 심장에 “굿”

시사주간지 타임 보도에 따르면, 아주 천천히 달리는 사람이라도 달리지 않는 사람과 비교했을 때 심혈관질환이나 이와 관련된 질환으로 사망할 확률이 훨씬 낮아진다는 연구결과가 나왔다.

◆유산소 운동 짧게 해도 불안장애 치료

미국 조지아대학교 연구팀에 따르면, 불안장애가 있는 주로 앉아서 생활하는 여성들을 상대로 한 실험에서 6주 동안 일주일에 두 번 16분간의 유산소 운동을 하도록 한 결과, 40%에서 불안장애가 없어진 것으로 나타났다.

◆고강도 인터벌 운동, 체중 쑥 ↓

20초 운동과 10초 휴식을 8세트 반복하는 고강도 운동법인 타바타 운동은 1분마다 13.5㎉를 태우며, 땀이 나기 시작한 후 30분 동안 신진대사율을 2배나 높이는 것으로 나타났다.

조금만 바꿔도… 체지방 빨리 없애는 법 5가지

코메디닷컴 / 2015-04-27 08:00

생선 더 자주 먹고…
매일 똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것은 어리석은 일이다. 이 말은 운동에도 적용된다. 오랫동안 같은 운동을 해 왔다면 이제 변화를 가져올 필요가 있다. 미국의 음식, 영양 정보 잡지인 ‘잇디스낫댓’이 약간의 변화로 체지방을 빨리 태울 수 있는 방법 5가지를 소개했다.

◆ 요가로 스트레스를 해소하라

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다. 그동안 트레드밀에서 뛰는 것만 해왔다면 요가 매트를 준비해 요가를 같이 해보라. 요가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스를 날릴 수 있다.

◆ 운동 순서를 바꿔라

판에 박힌 틀에서 벗어나라. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어난다. 운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다.

◆ 생선으로 신진대사를 북돋워라

많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다. 하지만 연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났다. 렙틴 수치가 높으면 대사율이 낮다. 따라서 지방을 없애려고 하면 생선을 먹어야 한다.

◆ 운전은 더 적게, 걷기는 더 많이 하라

더 많이 걸을수록 더 활동적이 된다. 더 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 체중을 더 많이 줄일 수 있다. 친구나 반려견과 함께 걷는 것도 좋은 방법이다.

◆ 칼로리 섭취 방법을 다양화하라

우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다. 매일 1,500㎉를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키려면 트릭이 필요하다. 하루는 1,200㎉를 섭취하고 그 다음날은 1,800㎉를 섭취하는 식으로 바꾸는 것이다. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다.

피톤치드 뜻, ‘식물이 내뿜는 천연항생물질’… 언제 마시는 게 좋을까?

헬스조선 / 2015-04-22 11:33

피톤치드는 나무나 그 밖의 식물이 해충이나 곰팡이에 저항하려고 스스로 만들어 발산하는 휘발성 물질이다. 희랍어로 ‘식물의’라는 뜻과 ‘죽이다’라는 뜻의 단어가 결합해 생긴 말로 1937년 러시아의 생화학자인 토킨에 의해 명명됐다. 피톤치드에는 건강 성분이 풍부하게 들어 있어 피톤치드를 마시면 우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 피톤치드는 삼림욕을 통해 마실 수 있다. 피톤치드의 효능과 피톤치드를 효과적으로 마시는 방법을 알아본다.

봄이 되면서 산이나 들 그리고 도심 속 작은 숲들에서 발산되는 피톤치드의 양이 증가하고 있다. 피톤치드에는 폐렴이나 질염 등을 일으키는 균을 죽이고 집먼지진드기의 번식을 억제하는 강력한 성분이 있어 각종 감염 질환과 아토피 피부염 치료에 도움이 된다. 또한, 혈압을 떨어뜨리고 콜레스테롤 합성을 막는 데도 효과적이다. 피톤치드 성분을 추출해 방향제에 넣기도 하는데, 식물의 고유한 피톤치드 향기는 식품을 오랫동안 보관할 수 있도록 해준다.

피톤치드를 효과적으로 마시려면 몇 가지 방법을 따라야 한다.

피톤치드를 효과적으로 마시려면 정오 무렵에 숲을 찾아야 한다. 상쾌한 아침에 많은 피톤치드를 마실 수 있을 것 같지만, 산림욕은 기온이 상승하는 정오 무렵에 하는 것이 좋다. 기온이 높아질수록 공기 유동이 빨라져 피톤치드의 발산량이 증가하기 때문이다. 소나무의 시간별 피톤치드 방출량은 아침 6시에 2.71ppb, 저녁 6시에 6.9ppb이며, 낮 12시엔 9.74ppb 정도이다.

산꼭대기까지 올라갈 필요는 없다. 많은 피톤치드를 흡수하려면 산꼭대기보다는 산 중턱에 머물러야 한다. 지형적으로 산 중턱이 바람의 영향을 가장 적게 받아 산림욕을 즐기기에 좋다. 바람이 강한 산 밑이나 산꼭대기의 나무나 식물도 피톤치드를 많이 발산하지만, 공기의 이동 역시 빨라 발생한 피톤치드가 모두 다른 곳으로 날아가 버린다.

마지막으로 산림욕으로 피톤치드를 많이 마시려면 지금 숲으로 향해야 한다. 가을·겨울보다는 봄이나 여름에 숲을 거니는 게 좋기 때문이다. 숲이 내보내는 피톤치드의 양은 봄부터 증가해서 기온이 상승하는 여름철에 최대치에 오른다. 예를 들어 편백 100g당 피톤치드 함량은 여름에는 4.0㎖이지만 겨울에는 2.5㎖밖에 안 된다.

기억력을 생생하게 유지하는 방법 5가지

코메디닷컴 / 2015-04-23 08:10

많이 움직이고 새로운 지식 습득하고…
대부분의 사람들은 기억력이 감퇴되는 것을 ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다. 미국의 폭스뉴스가 나이와 상관없이 기억력을 유지할 수 있는 방법 5가지를 소개했다.

◆ 계속 움직여라

운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나다. 특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 더 도움이 된다. 걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아 준다. 최근 연구에 따르면 노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났다. 이왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋다. 중년부터 운동을 시작하면 30년 뒤 치매 발병 확률을 큰 폭으로 줄인다는 연구결과도 있다.

◆ 과일과 채소를 많이 먹어라

기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다. 그런데 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염증 성분이 풍부하다. 따라서 과일과 채소를 많이 먹으면 산화와 염증으로 인한 뇌 손상을 막을 수 있다.

◆ 심장병 위험을 줄여라

적절한 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것은 심장병 위험을 줄이는 효과만 있는 게 아니다. 이런 식습관을 유지하면 치매를 예방하는 데도 큰 도움이 된다. 특히 중년부터 미리 신경을 쓰면 나이가 들어 기억력이 손상되는 것을 막을 수 있다.

◆ 양치질을 꼼꼼히 하라

최근 쌍둥이들을 대상으로 이뤄진 연구에 따르면 젊어서 치주염 등 이빨 관련 질병을 앓았던 사람은 나이가 들었을 때 알츠하이머병에 걸릴 확률이 일반인에 비해 세 배나 더 높다. 이빨을 꼼꼼히 관리하는 것도 뇌의 퇴화를 막는 한 방법이라는 뜻이다.

◆ 문화 활동을 열심히 하라

독서 같은 문화 활동도 뇌 기능을 유지하는 데 긍정적인 효과를 가져다준다. 특히 새로운 사실과 지식에 대해 열린 자세를 갖는 것이 중요하다. 이런 개방적 태도를 갖고 있는 사람들은 지식을 풍부하게 하는 많은 문화 활동에 더 열정적인 모습을 보인다. 자신이 믿고 있는 기존 신념만을 고수하는 ‘닫힌 사람들’은 새로운 지적 활동에 적극적으로 나서지 않는다

이 닦을 때 흔히 저지르는 실수 5가지

코메디닷컴 / 2015-04-14 17:20

구강관리가 엉망이면 치아와 잇몸만 망가는 것이 아니다. 미국치아협회(ADA)에 따르면 입안에 생긴 질병은 심장질환으로 이어지기도 하고, 발기부전의 원인이 되기도 한다. 다양한 신체기관에 문제를 일으키는 만큼 입안 관리를 철저히 해야 한다는 것이다. 미국 건강지 ‘프리벤션’은 “이를 잘 닦고 있다고 생각하는 사람도 몇 가지 실수를 저지르고 있다”면서 5가지를 소개했다.

◆ 이를 닦는 타이밍을 놓친다

하루에 3번 이를 닦는다 해도 그 시기가 맞지 않으면 충치가 생길 수 있다. 미국 캘리포니아대학교 LA캠퍼스 에드몬드 R. 휴렛 교수는 “저녁 식사 후 이를 닦은 사람이 군것질을 했다면 음식물 찌꺼기가 치아 사이에 남는다”면서 “간식 후에도 잠들기전 반드시 이를 닦아야 한다”고 했다. 아침에 기상 직후에도 이를 닦아야 한다. 잠자는 동안 입안의 침 생산이 줄어드는데, 이때 빠른 속도로 세균이 번식하게 된다. 침이 세균으로부터 입안을 지키는 역할을 하기 때문이다. 이처럼 최소한 하루에 2~3차례는 이를 닦아야 한다. 또 치아는 좌측 윗니, 우측 윗니, 좌측 아랫니, 우측 아랫니 등 총 4부분으로 나눠 각 구역마다 30초 이상 닦는 것이 좋다.

◆ 잘못된 칫솔을 사용한다

부드러운 칫솔모는 치아 사이 잇몸조직에 붙어있는 치태를 제거하는데 용이하다. 치태가 잘 떨어져나가지 않으면 잇몸질환이 생길 위험률이 높아진다. 뻣뻣하고 단단한 칫솔모는 치아에 강한 압력을 가해 치아 뿌리의 잇몸을 약하게 만드는 원인이 된다. 뿌리 부위는 밖으로 노출된 법랑질 부위처럼 단단하지 않다. 따라서 세게 닦으면 마모가 일어나 충치가 생기기 쉬운 상태가 된다.

◆ 칫솔이 없을 때는 방치한다

칫솔이 없다면 구강청결제를 이용하고, 구강청결제도 없다면 물로 헹궈야 한다. 칫솔처럼 이 사이에 낀 이물질을 완벽히 제거하지는 못하지만 입안을 보다 청결하게 만드는 데는 큰 도움이 된다. 아무것도 하지 않는 것보다는 물로 헹구는 편이 훨씬 낫다는 것이다.

◆ 칫솔질 방법이 잘못됐다

칫솔모와 잇몸이 직각을 이룬 상태는 올바른 칫솔질 방법이 아니다. 칫솔모는 잇몸조직과 30~45˚ 각도를 이룬 상태에서 부드럽게 쓸어 내려야 한다. 앞니의 뒷면은 칫솔을 수직으로 세워 닦고, 입 안쪽으로 갈수록 치태가 잘 끼므로 좀 더 집중적으로 공을 들여 닦아야 한다.

◆ 치아를 제외한 부위는 무시한다

치아와 잇몸뿐 아니라 혓바닥에도 해로운 박테리아가 상당수 거주한다. 혀의 돌기에 음식물이 잘 달라붙기 때문이다. 따라서 이를 닦을 때는 항상 치아, 잇몸, 혓바닥까지 꼼꼼하게 닦아내야 충치가 생기는 것을 예방할 수 있다.

목욕물 온도 바꾸면 효과도 달라진다

헬스조선 / 2015-04-14 08:01

근육이 수축하거나 긴장돼 발생하는 통증을 해소하는 데는 목욕이 제격이다. 목욕은 위축된 근육과 관절을 풀어주고 혈액 순환도 원활하게 돕는다. 목욕의 효과를 더 높이는 방법에 대해 알아본다.

◇ 물 온도에 따라 달라지는 목욕 효과
아침에는 24℃ 정도의 냉수로 목욕하는 게 좋다. 아침에 하는 냉욕은 간밤에 이완된 근육, 소화기관, 배설기관의 활동을 촉진해 상쾌하게 하루를 시작할 수 있게 한다. 냉욕으로 근육을 자극하면 피부의 혈관을 수축시켜서 간지럼이나 붓기 등의 증세도 나을 수 있다. 그러나 오래 하면 혈압이 높아지므로 냉욕 시, 팔이나 다리부터 서서히 입욕해야 한다. 고혈압, 동맥경화증이 있는 환자는 냉수 목욕이 금물이다. 저녁에는 체온보다 약간 높은 38~40℃ 정도의 온수로 온욕을 하자. 온욕을 하면 부교감 신경이 자극돼 온몸의 긴장이 완화되고 적당한 에너지 소비가 일어난다. 10~20분 정도 입욕이 가장 좋다. 약 5~15분 정도엔 몸 속 장기나 머리로 가는 혈액량이 줄고 심박 수가 빨라져 일시적으로 혈압이 올라간다. 좀 더 높은 온도에서 온욕을 즐겨도 되지만 온도를 43℃ 이상으로 높였다면 입욕 시간이 최대 5분을 넘지 않도록 한다. 43℃ 이상에서는 수압이 몸의 긴장과 혈압을 높인다. 또한 너무 뜨거운 물은 피부에 꼭 필요한 지질을 녹여 건조증도 유발할 수 있다. 냉탕과 온탕을 번갈아 들어가는 냉온욕을 하면 혈액과 림프액의 순환이 촉진되고, 신진대사가 활발해진다. 신진대사가 활발해지면 지방의 연소량이 늘어나 체중 감량에도 도움이 된다. 또한, 냉온욕은 류머티즘성 관절염, 요통·무릎 통증 등 각종 통증, 만성 소화기질환, 만성피로 및 스트레스 해소에도 효과적이다. 냉온욕은 냉탕에 1분, 온탕에 1분씩 교대로 냉탕 8회, 온탕 7회의 ‘8냉7온법’이 가장 효과적이다. 반드시 냉탕으로 시작해 냉탕으로 끝내야 한다. 온탕의 온도는 38~42℃, 냉탕은 13~17℃가 이상적이다. 체력에 따라 횟수를 조절할 수 있으며, 노인이나 뚱뚱한 사람, 당뇨병 환자는 냉온탕 교대시간과 횟수를 줄이는 게 좋다. 특히 심장이 약하거나 혈압이 높은 사람은 횟수를 잘 조절하며 냉온욕을 즐겨야 한다.

◇ 목욕 후 주의해야 할 점은?
목욕을 한 후에는 체온 유지에 신경 써야 한다. 목욕을 마친 후 갑작스레 찬 공기에 노출되면 혈관이 수축해 혈액순환이 원활하지 않게 된다. 이렇게 되면 관절 주위의 근육이나 힘줄 등의 세포에 영양분 공급이 제대로 되지 않는다. 또한 관절을 둘러싸고 있는 활액막과 연골조직도 갑자기 기온이 떨어지면 유연성을 잃고 뻣뻣해져 통증이 생길 수 있다. 목욕 후에는 마사지도 피하는 게 좋다. 요통 환자라면 특히 주의해야 한다. 뜨거운 물속에서 몸을 불렸다면 이미 인대, 근육이 이완되어 있는 상태다. 이런 상태에서 인위적으로 인대, 근육에 힘을 가한다면 자칫 허리에 손상을 줄 수 있다. 굳이 요통 환자가 아니라도 허리를 압박하는 마사지법은 좋지 않다. 특히 다리로 허리를 밟는 방법, 몸을 비틀게 하는 방법 등은 허리에 큰 무리를 줄 수 있으므로 피해야 한다.